根據中國(guó)精神衛生(shēng)調查，任何精神障礙（包括大(dà)家(jiā)熟悉的(de)抑郁症、焦慮症、雙相(xiàng)情感障礙等）終生(shēng)患病率高(£gāo)達16.57%。

這(zhè)意味著(zhe)我們可(kě)能(néng)在一(yī)生(shēng)中的(de)任何®時(shí)刻患有(yǒu)某種心理(lǐ)疾病，或者面臨親友(yǒu)患病。

除了(le)占比極小(xiǎo)的(de)一(yī)部分(fēn)重症患者需要(yào)住院，絕大(dà)部分(fēn)心理(lǐ)疾病患者會(huì)在家(ji←ā)中被照(zhào)顧和(hé)護理(lǐ)。

因此學會(huì)照(zhào)護心理(lǐ)疾病患者，對(duì)任何人(rén)來(lái)說(shuō)都(dō₽u)很(hěn)重要(yào)。

這(zhè)裡(lǐ)有(yǒu)3個(gè)照(zhào)護錦囊，如(rú)果你(nǐ)的(de)親友(yǒu)已經被診斷，希望能(néng)助你(nǐ)撥開(kāαi)迷霧，渡過難關。

精神心理(lǐ)疾病可(kě)能(néng)會(huì)造成情緒上(shàng)的(de)波動和(hé)社會(huì)功能(néng)↕的(de)障礙問(wèn)題——

提醒自(zì)己保持敏感去(qù)面對(duì)和(hé)接納患者問(wèn)題的(de)同時(shí)，照Ω(zhào)護者首先應該做(zuò)到(dào)的(de)是(shì)保證自(zì)己的(de)身(shēn)心•健康。

我們會(huì)經常容易忽略一(yī)個(gè)問(wèn)題：照(zhào)護者同樣會(huì)出現(xiàn)心力枯竭的(de)狀态——

來(lái)自(zì)其他(tā)人(rén)的(de)不(bù)理(lǐ)解與過分(fēn)關注

來(lái)自(zì)患者的(de)情緒波動與對(duì)抗

有(yǒu)時(shí)情緒會(huì)觸碰到(dào)崩潰的(de)邊緣，無所适從(cóng)

感覺自(zì)己也(yě)出現(xiàn)抑郁、焦慮的(de)狀态、心态不(bù)穩定

在這(zhè)些(xiē)時(shí)候，你(nǐ)要(yào)先恢複自(zì)己身(shēn)體(tǐ)和(hé)心理↔(lǐ)狀态，才能(néng)繼續對(duì)患者進行(xíng)照(zhào)護。

這(zhè)并不(bù)意味著(zhe)照(zhào)護者不(bù)愛(ài)患者，或者自(zì)私，而是(shì)在這(zhè)個(gè)時(shí)候 ，停止照(zhào)護患者是(shì)一(yī)種最正确、最積極的(de)反應。

一(yī)方面：照(zhào)護者本身(shēn)的(de)身(shēn)心狀态，會(huì)極大(dà)程度影(yǐng)響患者的(de)康複。'

作(zuò)為(wèi)一(yī)名支持者，保證自(zì)身(shēn)的(de)能(néng)量充足是(shì)做(zuò)到(dào)照(±zhào)顧他(tā)人(rén)的(de)重要(yào)前提。

另一(yī)方面：并不(bù)是(shì)隻有(yǒu)患者才需要(yào)心理(lǐ)、認知(zhī)上(shàng★)的(de)改變。

所有(yǒu)的(de)心理(lǐ)問(wèn)題，都(dōu)有(yǒu)一(yī)定的(de)社會(huì)性。

盲目的(de)将所有(yǒu)的(de)心理(lǐ)資源全都(dōu)傾注給患者，忽略了(le)其他(tā)家(jiā)庭成員(yuán)的(de)心理>(lǐ)健康，并不(bù)能(néng)完全的(de)解決患者的(de)問(wèn)題。

必要(yào)的(de)時(shí)候，照(zhào)護者同樣需要(yào)心理(lǐ)咨詢和(hé)心理(lǐ)治療的(♥de)支持。

我們時(shí)常會(huì)遇到(dào)走向極端的(de)照(zhào)護者：要(yào)麽将患者捧在手心，小(xiǎo)心翼翼；要(yào)麽認為(wèi)£患者"不(bù)正常"，"腦(nǎo)子(zǐ)有(yǒu)問(wèn)題"。

心理(lǐ)疾病沒有(yǒu)肉眼可(kě)見(jiàn)的(de)病理(lǐ)狀況和(hé)客觀損傷，因不(bù)解而誤解是(shì)時(shí)常發生(shēng)的(de)事 (shì)情。

作(zuò)為(wèi)照(zhào)護者，我們必須清楚：TA們不(bù)是(shì)"異常的(de)人(rén)"，隻是(shì)生(shēng)了(le)病的(de)普通 (tōng)人(rén)。

同樣有(yǒu)"被尊重"、"想表達"、"被鼓勵"、"被傾聽(tīng)"、"掌握自(zì)己生(shēng)活"的(de)權利與需求。

1.合适的(de)鼓勵

盡管很(hěn)難對(duì)患者的(de)內(nèi)心世界感同身(shēn)受，但(dàn)是(shì)充滿陽光(gu£āng)和(hé)關愛(ài)的(de)精神鼓勵，在任何時(shí)候都(dōu)是(shì)必須的(de)。

行(xíng)為(wèi)上(shàng)的(de)鼓勵更為(wèi)直接有(yǒu)效：

帶TA去(qù)看(kàn)醫(yī)生(shēng)，并鼓勵TA積極的(de)複診

鼓勵TA遵醫(yī)囑服用(yòng)藥物(wù)，并對(duì)藥物(wù)的(de)副作(zuò)用(yòng)有(yǒu)一(yī)定的(de)心理(lǐ)準備

鼓勵TA适當的(de)運動，去(qù)開(kāi)始社會(huì)性生(shēng)活

2.積極的(de)語言

因為(wèi)親近(jìn)，所以難免抱怨（無論是(shì)當著(zhe)患者的(de)面抱怨，還(hái)是(shì)在其他(tā)★的(de)溝通(tōng)場(chǎng)合抱怨）。

也(yě)因為(wèi)親近(jìn)，所以時(shí)常會(huì)口無遮攔。

然而逞一(yī)時(shí)口舌之快(kuài)對(duì)改變現(xiàn)狀毫無意義，反而會(huì)讓我們滋生(shēng)越來(lái)越多(duō)的(de)痛苦不(bù)安。

有(yǒu)以下(xià)幾個(gè)建議(yì)：

1、避免使用(yòng)那(nà)些(xiē)偏激的(de)語言，如(rú)：不(bù)正常、瘋癫、神經病等等......

2、不(bù)要(yào)用(yòng)疾病的(de)名稱來(lái)代稱一(yī)個(gè)人(rén)。

3、不(bù)要(yào)讓更多(duō)的(de)人(rén)知(zhī)道(dào)TA所患的(de)疾病，除非TA允許你(nǐ)這(zhè)樣做(zuò)。

4、不(bù)要(yào)把TA做(zuò)的(de)所有(yǒu)“錯(cuò)事(shì)”歸罪于疾病。。

5、請(qǐng)不(bù)要(yào)把疾病和(hé)個(gè)人(rén)的(de)關系反複強調：

"你(nǐ)是(shì)一(yī)個(gè)患有(yǒu)抑郁症的(de)人(rén)，你(nǐ)要(yào)好(hǎo)好(hǎo)聽(tīng)話(huà)"

"你(nǐ)有(yǒu)焦慮症，心态要(yào)放(fàng)輕松"

"內(nèi)向的(de)人(rén)才會(huì)有(yǒu)抑郁症，你(nǐ)要(yào)想開(kāi)一(yī)點"

3.溝通(tōng)上(shàng)傾聽(tīng)

希望你(nǐ)能(néng)時(shí)刻提醒自(zì)己傾聽(tīng)的(de)重要(yào)性。

至少(shǎo)要(yào)保證："在聽(tīng)完他(tā)們說(shuō)的(de)話(huà)之後，再表達自(zì)己的(de)觀點。"

處于心理(lǐ)困境中的(de)人(rén)，很(hěn)困擾的(de)一(yī)件(jiàn)事(‍shì)情就(jiù)是(shì)：自(zì)己的(de)想法沒有(yǒu)人(rén)可(kě)以理(lǐ)解，甚至沒有(yǒu)人(rén)願意嘗試著(zhe)去(qù)理(lǐ)解。

作(zuò)為(wèi)一(yī)名提供照(zhào)護的(de)人(rén)，你(nǐ)可(kě)以不(bù)是(shσì)一(yī)個(gè)好(hǎo)的(de)共情者，但(dàn)一(yī)定可(kě)以成為(wèi)一(↓yī)個(gè)好(hǎo)的(de)陪伴者。

另外(wài)，一(yī)味單方面的(de)輸出也(yě)會(huì)造成照(zhào)護者的(de)枯竭，因此多(duō)傾聽(&tīng)吧(ba)，它會(huì)讓你(nǐ)們的(de)關系流動起來(lái)！

4.生(shēng)活上(shàng)"放(fàng)權"

相(xiàng)信每個(gè)人(rén)都(dōu)有(yǒu)自(zì)己獨立生(shēng)活的(de)能(néng)力，有(yǒu)自(zì)己特有(÷yǒu)的(de)生(shēng)活追求。

在日(rì)常生(shēng)活中，不(bù)要(yào)用(yòng)自(zì)己的(de)想法和(hé)意志(zhì)去(qùγ)控制(zhì)和(hé)綁架TA的(de)生(shēng)活。

對(duì)于那(nà)些(xiē)力所能(néng)及的(de)事(shì)情，不(bù)要(yào)全權★代表患者做(zuò)決定。

當然，這(zhè)并不(bù)意味著(zhe)縱容。

如(rú)果患者提出這(zhè)些(xiē)要(yào)求——

· 今天我不(bù)想吃(chī)藥

· 不(bù)想去(qù)看(kàn)醫(yī)生(shēng)

· 我想喝(hē)酒讓自(zì)己舒服一(yī)點

你(nǐ)要(yào)很(hěn)清楚什(shén)麽對(duì)TA而言是(shì)有(yǒu)利的(de•)，并堅持自(zì)己的(de)立場(chǎng)。為(wèi)了(le)早一(yī)天的(de)康複，有(yǒu)時(shí)你(nǐ)需要(yào)更λ"強勢"。（無法确定的(de)時(shí)候，及時(shí)的(de)與醫(yī)生(shēng)溝通(tōng)） ♠

為(wèi)了(le)照(zhào)顧TA,我要(yào)辭去(qù)我的(de)工(gōng)作(zuò)，不(bù)再去(qù)社交

我要(yào)24小(xiǎo)時(shí)去(qù)關注TA

我接下(xià)來(lái)人(rén)生(shēng)的(de)使命，就(jiù)是(shì)照(zhào)顧好(hǎo)TA

當這(zhè)樣的(de)念頭出現(xiàn)，你(nǐ)就(jiù)把自(zì)己當作(zuò)了(le)"奉獻者"，或者是(shì)"被害者↕"，認為(wèi)照(zhào)顧患者是(shì)對(duì)自(zì)己的(de)損害，對(duì)自(zì)己內(nèi)在資源的(de)×損耗。

康複或許是(shì)一(yī)條艱難的(de)道(dào)路(lù)，一(yī)旦走過這(zhè)段困境，照(zhào)護者和©(hé)患者都(dōu)會(huì)有(yǒu)從(cóng)內(nèi)而外(wài)的(de)轉變和(hé)成長(cháng)。

通(tōng)過照(zhào)護心理(lǐ)疾病患者，你(nǐ)會(huì)了(le)解到(dào)：

與家(jiā)人(rén)更好(hǎo)的(de)溝通(tōng)模式

面對(duì)應激事(shì)件(jiàn)怎樣去(qù)調整身(shēn)心狀态、穩定情緒

常用(yòng)的(de)穩定情緒的(de)方法（冥想、瑜伽、呼吸訓練）

可(kě)能(néng)會(huì)出現(xiàn)的(de)症狀表現(xiàn)與危機(jī)幹預方法(通(tōng)過閱讀(dú)專業(yè)書(shū)籍或₹者學習(xí)某一(yī)學派的(de)心理(lǐ)治療理(lǐ)論)

常用(yòng)藥物(wù)的(de)副作(zuò)用(yòng)及應對(duì)方法（與醫(yī)生(shēng)充分•(fēn)的(de)溝通(tōng)）

當你(nǐ)獲取的(de)資源越來(lái)越多(duō)，除了(le)用(yòng)于補充患者內(nèi)心的(de)缺失，自(zì)己的(de)內(nèi)心同樣能(nén"g)得(de)到(dào)滋養

你(nǐ)一(yī)定要(yào)知(zhī)道(dào)，照(zhào)護不(bù)是(shì)犧牲，而是(shì)一(yī)個(gè)內(nèi)在↕資源豐富的(de)過程。

不(bù)是(shì)因為(wèi)家(jiā)人(rén)生(shēng)病了(le)，才需要(yào)你(nǐ)去(qù)照(zhào)護TA，而是(shì)即便他(tā)不(bù)生(sh÷ēng)病，你(nǐ)們之間(jiān)也(yě)需要(yào)一(yī)種情感的(de)交互。

此時(shí)此刻，你(nǐ)們都(dōu)在學習(xí)如(rú)何讓這(zhè)樣的(de)交互更積極、更有(yǒu)效。

也(yě)許每個(gè)人(rén)都(dōu)會(huì)遇上(shàng)這(zhè)一(yī)天：當你(nǐ)身(shēn)邊有(yǒu)人(rén)确診了(le)某種心理(£lǐ)疾病。

作(zuò)為(wèi)一(yī)名精神科(kē)醫(yī)生(shēng)，我深知(zhī)大(dà)家(jiā)都(dōu)将面臨難以一(yī)筆(bǐ)帶過♣的(de)一(yī)段時(shí)光(guāng)，但(dàn)千萬不(bù)要(yào)逃避，更别獨自(zì)硬抗。

不(bù)必覺得(de)自(zì)己有(yǒu)責任去(qù)"治愈"TA，先照(zhào)護好(hǎo)自(zì)己，再做(zuò)好(hǎo)親友(yǒu)應給的(de)支持，剩下("xià)的(de)事(shì)情交給醫(yī)生(shēng)和(hé)時(shí)間(jiān)。

如(rú)果有(yǒu)睡(shuì)眠和(hé)心理(lǐ)問(wèn)題，歡迎您咨詢喲～