這(zhè)個(gè)問(wèn)題收藏的(de)人(rén)數(shù)很(hěn)多(duō)，說(shuō)明(míng)出現(xiàn)這(zhδè)種情況的(de)人(rén)很(hěn)多(duō)，但(dàn)大(dà)家(jiā)似乎都(dōu)≈陷入了(le)誤區(qū)：

要(yào)麽就(jiù)是(shì)自(zì)己扛著(zhe)，強忍著(zhe)，度日(rì)如(rú)年(nián)又(yòu)得(d§e)過且過。

要(yào)麽就(jiù)在網上(shàng)查查相(xiàng)關症狀，然後給自(zì)己帶上(shàng)一個(gè)“抑郁症”标簽，似乎很(↓hěn)時(shí)髦，又(yòu)似乎很(hěn)喪，但(dàn)并不(bù)解決問(wèn)題。

說(shuō)真的(de)，這(zhè)兩種方法都(dōu)不(bù)能(néng)讓你(nǐ)真正走出來(lái)，遇到(dào)“對(duì)什(shén)麽都(d"ōu)不(bù)感興趣，不(bù)想說(shuō)話(huà)，心情一直很(hěn)不(bù)開(kāi)心”的(de)這(zhè)種情況 ，到(dào)底應該怎麽辦？

答(dá)案很(hěn)簡單，隻需要(yào)三步：

第一步：這(zhè)種情緒持續了(le)多(duō)久？

是(shì)像題主所述，從(cóng)小(xiǎo)持續到(dào)了(le)成年(nián)？還(hái)是(shì)僅僅是&(shì)一兩周的(de)情緒不(bù)好(hǎo)呢(ne)？

是(shì)真的(de)一直處在情緒低(dī)落的(de)時(shí)期中，還(hái)是(shì)情緒時(shí)高(gā∑o)時(shí)低(dī)，波動比較大(dà)呢(ne)？

這(zhè)種情緒低(dī)落，有(yǒu)沒有(yǒu)影(yǐng)響正常的(de)生(shēng)活、社交和(hé)工(gōng)作(zuò)呢(ne)？

大(dà)家(jiā)應該知(zhī)道(dào)，我們的(de)情緒從(cóng)來(lái)都(dōu)不(bù)是(shì)一直風(fēng)平浪靜≤(jìng)的(de)，生(shēng)活中經曆的(de)一切事(shì)，遇到(dào)的(de)所有(yπǒu)人(rén)都(dōu)會(huì)造成我們情緒的(de)波動。

我們去(qù)飯店(diàn)吃(chī)飯，吃(chī)到(dào)一份好(hǎo)吃(chī)的(de)菜，會(huì)很(hěn)開(kāi)心；要(yào)是(shì)菜×裡(lǐ)有(yǒu)根頭發，就(jiù)會(huì)很(hěn)憤怒，這(zhè)是(shì)情緒波動。我們被老(lǎo)闆誇獎，能(néngΩ)高(gāo)興好(hǎo)幾天；要(yào)是(shì)失戀了(le)，可(kě)能(néng)一兩個(gè)月(yuè)緩不(bù)過來(lái)，這(zhè)也(yσě)是(shì)情緒波動。

隻要(yào)這(zhè)個(gè)波動在可(kě)控制(zhì)的(de)範圍內(nèi)，不(bù)影(yǐng)響正常的(de÷)生(shēng)活、社交和(hé)工(gōng)作(zuò)，那(nà)麽我們認為(wèi)這(zhè)種情緒低(dī)落是(shì∞)正常的(de)。

第二步：這(zhè)種情緒有(yǒu)多(duō)嚴重？

我們經常說(shuō)，我情緒低(dī)落，我心情不(bù)好(hǎo)，但(dàn)很(hěn)難描述這(πzhè)種情緒有(yǒu)多(duō)低(dī)落：

不(bù)想說(shuō)話(huà)，不(bù)想和(hé)陌生(shēng)人(rén)溝通(tōng)，就(jiù)想一•個(gè)人(rén)呆著(zhe),莫名哭泣

茶飯不(bù)思，晚上(shàng)失眠，拒絕任何社交，甚至出現(xiàn)一些(xiē)莫名其妙的(dΩe)軀體(tǐ)症狀，例如(rú)腸胃難受，頭暈頭痛。

感覺“人(rén)間(jiān)不(bù)值得(de)”，有(yǒu)自(zì)傷自(zì)殺傾向

這(zhè)三種情緒低(dī)落，完全不(bù)是(shì)一個(gè)級别。

我們說(shuō)如(rú)果出現(xiàn)第二種情況甚至第三種情況，那(nà)就(jiù)算(suàn)比較嚴重了(le)。

第三步：我該去(qù)哪解決我的(de)問(wèn)題？

如(rú)果情緒嚴重到(dào)影(yǐng)響生(shēng)活、社交和(hé)工(gōng)作(zuò)，如(rú‍)果這(zhè)種情況持續超過1個(gè)月(yuè)，那(nà)麽我們建議(yì)，去(qù)看(kàn)醫生(shēng)。

應該去(qù)三甲醫院的(de)精神科(kē)、臨床心理(lǐ)科(kē)，或者是(shì)精神心理(lǐ)專科(kē)醫院，看(kàΩn)精神科(kē)醫生(shēng)。

到(dào)底是(shì)不(bù)是(shì)得(de)了(le)抑郁症，可(kě)不(bù)是(shì)通(tōng)過網上(shàng)對©(duì)對(duì)症狀就(jiù)能(néng)給自(zì)己診斷的(de)。

如(rú)果沒有(yǒu)達到(dào)抑郁症的(de)診斷标準，那(nà)麽我們建議(yì)找心理(lǐ)咨詢師(shī)進行(xíng)認知(zhī)方式的(de)調節；

如(rú)果達到(dào)抑郁症診斷标準，就(jiù)建議(yì)遵醫囑進行(xíng)系統治療。

千萬别選擇上(shàng)網問(wèn)問(wèn)，自(zì)己扛著(zhe)，自(zì)己診斷，希望自(zì)愈這↕(zhè)幾種方法，有(yǒu)身(shēn)心問(wèn)題，找醫生(shēng)解決，這(zhè)才是(shì)真正能(nén∞g)走出來(lái)的(de)辦法。

如(rú)果有(yǒu)睡(shuì)眠和(hé)心理(lǐ)問(wèn)題，歡迎您咨詢喲～