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怎麽對(duì)抗抑郁症?

2019-08-07 17:48:50.0

從(cóng)事(shì)精神心理(lǐ)疾病的(de)診療已有(yǒu)20個(gè)年(nián)頭,對(duì)于這(zhè)個(gè)問(wèn)題,我想我比較有(yǒu)發言權。


抑郁症最主要(yào)的(de)是(shì)對(duì)抗什(shén)麽?


——負性思維和(hé)自(zì)殺念頭


兩者既同是(shì)抑郁症症狀,又(yòu)存在因果關系。那(nà)麽我們就(jiù)開(kāi)始對(duì)症下(xià)藥吧​(ba)。


如(rú)何對(duì)抗抑郁症?


第一步:關閉負面情緒


大(dà)部分(fēn)患者都(dōu)有(yǒu)這(zhè)種體(tǐ)驗——止不(bù)住的(de)“悲傷難✘過”,“整夜睡(shuì)不(bù)著(zhe)覺”“對(duì)這(zhè)個(gè)世界沒有(yǒu)留戀”,萬惡之源就(jiù)是(shì)“消極的(de)自(zì)動化(h<uà)思維。”


比方說(shuō),犯錯(cuò)時(shí)我們通(tōng)常的(de)反應是(shì):我需要(yào)把這(£zhè)個(gè)錯(cuò)誤改正過來(lái);但(dàn)抑郁症患者會(huì)想:我真是(shì)一點用(yòng)都(dōu)沒有(y•ǒu)。當我們在單身(shēn)的(de)時(shí)候可(kě)能(néng)會(huì)想:未來(lái)我會(huì)找到(d"ào)一個(gè)合适的(de)人(rén);但(dàn)抑郁症患者會(huì)認為(wèi):我永遠(yuǎn)↓都(dōu)會(huì)是(shì)一個(gè)人(rén)了(le)。


還(hái)有(yǒu)一種容易被忽略的(de)消極思維就(jiù)是(shì):這(zhè)個(gè)世界是(shì)非$黑(hēi)即白(bái)的(de),要(yào)不(bù)然就(jiù)是(shì)完全美(měi)好(hǎo)的(de)積極的(de),要(yào)不'(bù)就(jiù)是(shì)完全黑(hēi)暗(àn)的(de)肮髒的(de),這(zhè)種思維也(yě)非常容易讓我們出現(xiàn)情緒的(de)大(dà)幅波動,從 (cóng)而加深抑郁情緒和(hé)症狀。


此階段推薦治療:藥物(wù)治療、物(wù)理(lǐ)治療(經顱磁刺激等)

孕産期睡(shuì)眠障礙_圍絕經期睡(shuì)眠障礙_睡(shuì)眠-覺醒節律障礙

第二步:改變負性認知(zhī)


所有(yǒu)的(de)事(shì)情都(dōu)有(yǒu)兩面性,但(dàn)是(shì)抑郁症$患者自(zì)動的(de)隻能(néng)看(kàn)到(dào)事(shì)情不(bù)好(hǎo)的(de)一面,是(shì)無法靠自 (zì)己來(lái)改變的(de)。所以這(zhè)個(gè)階段,你(nǐ)不(bù)光(guāng)需要(yào)持續服用♠(yòng)藥物(wù),還(hái)需要(yào)做(zuò)心理(lǐ)治療


心理(lǐ)治療會(huì)幫助你(nǐ)找到(dào)原因,是(shì)否有(yǒu)應激事(shì)件(jiàn)等等,然後進行(xíng)有(yǒu)針對(dδuì)性的(de)治療,重新建立對(duì)世界的(de)正确認識,真正讓你(nǐ)回歸到(dào)一個(gè)正常的(de)思維模式中。


你(nǐ)的(de)醫生(shēng)或者治療師(shī)會(huì)逐步的(de)了(le)解你(nǐ),一次一次的(de)“剔除”∏你(nǐ)的(de)錯(cuò)誤認知(zhī),這(zhè)個(gè)過程絕不(bù)是(shì)一(y§ī)蹴而就(jiù)的(de),通(tōng)常,我們建議(yì)至少(shǎo)8-10次的(de)心理(lǐ)治療來(lái)改善輕度抑郁症,中重度抑郁σ症則需要(yào)一個(gè)長(cháng)程的(de)治療。


此階段推薦治療:藥物(wù)治療+心理(lǐ)治療


第三步:激發自(zì)己的(de)生(shēng)命力


許多(duō)抑郁症患者輕生(shēng),如(rú)果失去(qù)了(le)最基本生(shēng)命的(de)活力是(shì)最可(kě)怕的(de)。在這(zhè)一階段,思維模式已經得(↕de)到(dào)明(míng)顯的(de)改善,這(zhè)時(shí)候你(nǐ)已經有(yǒu)能(néng)力和(hé)方法對(duì)抗抑郁症了(le)。可(kě)•能(néng)偶爾會(huì)有(yǒu)抑郁的(de)種子(zǐ)冒出來(lái),你(nǐ)需要(yào)做(zuò)₩的(de)是(shì),與自(zì)己和(hé)解,并且積極的(de)激發活力,接受目前的(de)現(xiàn)狀,有(yǒu)些(xiē)抑郁症患者可(kě)能(néng)會(huì)終身(shēn)服藥、或者長(cháng)達幾年(nián)用(yòng)藥。擅自(zì)減藥、撤藥,會(huì)造成身(shēn)體(tǐ)和(héλ)心理(lǐ)的(de)大(dà)幅度反彈,加重病情;


與心理(lǐ)咨詢師(shī)保持聯絡,積極對(duì)抗壞情緒的(de)同時(shí),走出家(jiā)門去(qù)發現(xiàn)大(dà)自(zì)然中的(de)美(m★ěi)好(hǎo);


保持運動,這(zhè)是(shì)激發活力和(hé)生(shēng)命力非常有(yǒu)效的(de)方式。


注意:此階段是(shì)在經曆前兩個(gè)階段治療後,患者需要(yào)具備一定的(de)正确認知(zhī)功能(néng),≈才可(kě)自(zì)己用(yòng)各種喜歡的(de)方式進行(xíng)疏導。

阻塞性呼吸睡(shuì)眠暫停_頭暈_頭痛

不(bù)光(guāng)是(shì)患者本人(rén),醫生(shēng)、治療師(shī)和(hé)患 者的(de)家(jiā)人(rén)都(dōu)需要(yào)給予支持。


目前去(qù)正規專科(kē)門診、三甲醫院找醫生(shēng)看(kàn)診、評估是(shì)最重要(yào)的(de),然後進♠行(xíng)討(tǎo)論接下(xià)來(lái)的(de)治療方案。請(qǐng)你(nǐ)相(xiàng)信,醫生(shēng)會(αhuì)和(hé)你(nǐ)一起并肩作(zuò)戰,永遠(yuǎn)都(dōu)不(bù)要(yào)✔放(fàng)棄。




如(rú)果有(yǒu)睡(shuì)眠和(hé)心理(lǐ)問(wèn)題,歡迎您咨詢喲~

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