2023年(nián)3月(yuè)7日(rì)上(shàng)午，正值三八婦女(nǚ)節，北京曆下花園門診部特邀北醫六院精神科(kē)闫俊主任，在中國(guó)氣象局-氣象影(yǐng)視(shì)大(dà)樓開(kāi)展了(le)一場(chǎng)特别的(de)講座，獻給所有(yǒu)女(nǚ)性朋(péng)÷友(yǒu)——「餘生(shēng)有(yǒu)限，好(hǎo)好(hǎo)愛(ài)自(zì)己」。

主講人(rén)：北醫六院精神科(kē)闫俊主任

首先，闫俊主任通(tōng)過小(xiǎo)遊戲互動的(de)方式，幫助大(dà)家(jiā)初步判斷自(zì)己目前存在的(de)壓力。

随後通(tōng)過馬斯洛需求層次理(lǐ)論為(wèi)大(dà)家(jiā)講解壓力的(de)來(lái)源，确定每個(gè)人(rén)心理(lǐ)狀×态需要(yào)改善的(de)方向。

這(zhè)樣做(zuò)不(bù)僅幫助大(dà)家(jiā)認識到(dào)由于自(zì)身(shēn)生(shēng)長(cháng)環境與體§(tǐ)質因素不(bù)同的(de)原因，所以導緻了(le)各種各樣心理(lǐ)問(wèn)題的(de)出現(xiàn)。

還(hái)幫助大(dà)家(jiā)對(duì)于自(zì)己的(de)身(shēn)份、特點和(hé)情緒有(yǒu)了(le)清晰的(de)定位，做(zuò)到(dào)更好(hǎo)地(dì)識♥别自(zì)己。

雖然允許不(bù)好(hǎo)情緒的(de)存在，但(dàn)首要(yào)工(gōng)作(zuò)還(hái)是(shì)應該找到(dào)煩惱、壓力出現(xiàn)原因的(de)源頭，并<解決問(wèn)題。

闫俊主任對(duì)此傳授了(le)方法，當我們想找尋自(zì)己煩惱源頭的(de)時(shí)候，可(kě)以從(cóng)社會(huì)環境、工(gōng)作(zuò)學習(xí)環境、家(jiā)庭婚戀等方面入手。

當找到(dào)産生(shēng)煩惱、壓力的(de)原因後，首先需要(yào)自(zì)行(xíng↕)對(duì)其加以分(fēn)析、消化(huà)，這(zhè)就(jiù)是(shì)一個(gè)改變自(zì)我認≤知(zhī)的(de)過程。

因為(wèi)在這(zhè)個(gè)過程中，需要(yào)我們通(tōng)過嘗試運用(yòng)不(bù)同的(de)思維模式去(qù)解決問(wèn)題。

簡單來(lái)說(shuō)，人(rén)情緒産生(shēng)的(de)原因基本都(dōu)是(shì)「欲望」惹的(de)禍。

所以，在我們想要(yào)解決煩惱的(de)時(shí)候，就(jiù)需要(yào)我們找尋真實的(de)自(zì)己，因為(wèi)隻∞有(yǒu)這(zhè)樣，才能(néng)找到(dào)煩惱的(de)真正源頭。

當然，當壓力和(hé)不(bù)良情緒存在時(shí)，除了(le)找到(dào)它們，學會(huì)自(zì)我滿足也(yě)是(shì)十分(fēn)必要(yào)的(de)。

當我們學會(huì)內(nèi)在的(de)自(zì)我滿足後，我們還(hái)需要(yào)向外(wài)£尋找社會(huì)關系。人(rén)是(shì)社會(huì)性動物(wù)，當我們和(hé)其他(tā)人(rén)保持互聯系時(shí)，我們才能(néng)健康成長(cháng)。

在交朋(péng)友(yǒu)的(de)過程中，我們不(bù)僅需要(yào)創造親密關系，或增加生(shēng)活中的(de)儀式感，更重要(yào)§的(de)是(shì)要(yào)學會(huì)贊美(měi)他(tā)人(rén)。這(zhè)裡(lǐ)闫俊主任引用(yòng)了(le)羅森(sēn)塔爾效應，進一步說(shuō)明(míng)了(le)贊美(měi)對(duì)人(rén)的(de)重要(yào)性。

曆下花園門診部始終緻力于助您「睡(shuì)時(shí)安然，醒時(shí)忻然」。

通(tōng)過各類公益義診、講座、社區(qū)活動，我們希望持續向大(dà)家(jiā)傳遞「睡(shuì)眠心理(lǐ)問(wèn)題務必應當早發現(xiàn)、早診斷、早治療」的(de)理(lǐ)念，積極踐行(xíng)作(zuò)為(wèi)醫療機(jī)構的(de)社會(huì)責任和(hé)公益使命。