你(nǐ)眼中的(de)世界，未必是(shì)真實的(de)。

為(wèi)什(shén)麽這(zhè)麽說(shuō)？先跟大(dà)家(jiā)聊兩個(gè)案例。

案例一(yī)：我的(de)貓想殺死我

一(yī)位曾有(yǒu)過被虐待史的(de)婦女(nǚ)，尋求心理(lǐ)幫助時(shí)表達出自(zì)己想要(yào)自(zì)殺的(de)想法。

原因是(shì)：她(tā)養的(de)貓，一(yī)直在伺機(jī)暗(àn)殺她(tā)。

這(zhè)是(shì)一(yī)種很(hěn)明(míng)顯的(de)妄想表現(xiàn)，初期治療師(shī)試圖通(tōng)過認知(zhī)療法讓她(tā)意識到(€dào)這(zhè)個(gè)想法是(shì)錯(cuò)誤的(de)，但(dàn)沒有(yǒu)成功。

在反複探索背後原因的(de)過程中，婦女(nǚ)認為(wèi)，貓并沒有(yǒu)成功殺死她(tā)的(de)能≤(néng)力，焦慮感逐漸消失，但(dàn)是(shì)妄想依舊(jiù)存在。

因為(wèi)童年(nián)受到(dào)過虐待，所以，與伴侶的(de)關系是(shì)她(tā)生(shēng)命中很(h ěn)重要(yào)的(de)一(yī)部分(fēn)，同時(shí)透露了(le)一(yī)個(gè)細節：←自(zì)從(cóng)伴侶調換工(gōng)作(zuò)後，貓的(de)行(xíng)為(wèi)就(™jiù)開(kāi)始異常，晚上(shàng)會(huì)爬上(shàng)床，躺在她(tā)與伴侶的(de)中間(jiān)，這(zhè)可(kě)能(néng)是(shì)為(wèi)了(l‌e)尋找時(shí)機(jī)刺殺。

根據這(zhè)個(gè)信息，治療師(shī)進一(yī)步探索，最終發現(xiàn)：

她(tā)的(de)伴侶在調換工(gōng)作(zuò)後，和(hé)一(yī)位女(nǚ)同事(shì)溝通(tōng)頻(pín)繁，這(zhè)導緻了(le₹)她(tā)的(de)不(bù)安全感，貓作(zuò)為(wèi)兩者之間(jiān)情感的(de)過渡，就(jiù)被隐喻為(wèi)一(yī)個(gè)危險的(de)角色，實際上(shàng)體(λtǐ)現(xiàn)出的(de)是(shì)來(lái)訪者對(duì)情感背叛的(de)恐懼。

案例來(lái)源：

醫(yī)學博士邁克爾·加勒特（Michael Garrett） 約州立大(dà)學州立醫(yī)學中心

案例二：到(dào)底誰想出軌？

來(lái)訪者對(duì)治療師(shī)表達自(zì)己非常焦慮。

原因是(shì)：懷疑伴侶背叛了(le)自(zì)己，但(dàn)沒有(yǒu)足夠的(de)證據。

在治療師(shī)對(duì)其潛意識更進一(yī)步的(de)探索之後，治療師(shī)發現(xiàn)事(shì)實是σ(shì)：

來(lái)訪者近(jìn)期遇到(dào)了(le)一(yī)位心儀的(de)異性，有(yǒu)了(le)出軌的σ(de)念頭，但(dàn)是(shì)因為(wèi)道(dào)德束縛，所以有(yǒu)很(hěn)大(dà)的(de)心理(lǐ)壓力。

希望通(tōng)過在腦(nǎo)海中，給伴侶塑造成一(yī)個(gè)背叛者的(de)形象，用(yòng)于緩解自(zì)己的(de)愧疚、不(b✘ù)安。

案例來(lái)源：

歐文(wén)亞隆《給心理(lǐ)治療師(shī)的(de)禮物(wù)》

在這(zhè)兩個(gè)案例中，事(shì)實被來(lái)訪者的(de)大(dà)腦(nǎo)“篡改”成一(yī)種完全不(bù)同的(de)錯(cuò)誤認知(zhī)，并對(duì)此深信不(bù)疑。

也(yě)許你(nǐ)會(huì)覺得(de)，這(zhè)兩個(gè)人(rén)很(hěn)“傻”，自(zì)己想的(de)是(shì)什(shén)麽都(dōu)不(bù)知(z×hī)道(dào)。

這(zhè)不(bù)是(shì)“傻”，而是(shì)因為(wèi)主觀感受與客觀現(xiàn)實之間(jiānσ)，被隔著(zhe)一(yī)層“濾鏡”，從(cóng)而認知(zhī)失調。

這(zhè)層濾鏡在我們的(de)生(shēng)活中無孔不(bù)入，這(zhè)就(jiù)是(shì)隐喻。

在心理(lǐ)疾病病程中，隐喻既作(zuò)用(yòng)于疾病發展，又(yòu)被應用(yòng)在治療方案中。

想要(yào)不(bù)被它控制(zhì)，還(hái)能(néng)利用(yòng)它縮短(duǎn)病程，我們需要(yào)了(le)解關于隐喻的(de)一(yī)切。

隐喻，意為(wèi)含蓄的(de)表達，作(zuò)為(wèi)一(yī)種修辭方式被人(rén)熟知(zhī)。

但(dàn)它卻不(bù)單作(zuò)為(wèi)一(yī)種文(wén)學表達手法存在，在實際生(shēng)活中對(duì)我們的(de)心理(lǐ)、行(xíng)為(w€èi)、認知(zhī)也(yě)有(yǒu)著(zhe)深重的(de)影(yǐng)響。

1980年(nián)，萊考夫和(hé)馬克· 約翰遜就(jiù)在《我們賴以生(shēng)存的(de)隐喻》中提到(dào)過：我們賴以思考和(hé)行(xíng)動的(de)日(rì)常概念系統，也(yě)是(shì)基于隐喻而存在的(de)。

可(kě)以說(shuō)，隐喻這(zhè)個(gè)濾鏡是(shì)人(rén)體(tǐ)系統自(zì)帶的(de)功能(néng)，根植在我們腦(nǎo)海(hǎαi)中。

我們的(de)大(dà)腦(nǎo)在認知(zhī)時(shí)很(hěn)會(huì)偷奸耍滑，總是<(shì)希望通(tōng)過更少(shǎo)的(de)認知(zhī)負荷來(lái)處理(lǐ)更多(duō)的(de)輸入信息。

隐喻就(jiù)是(shì)大(dà)腦(nǎo)慣用(yòng)的(de)招數(shù)，将混亂的(de)信息，通(tōng)過有(yǒu)關的(de)×、無關的(de)連接點來(lái)進行(xíng)鏈接，達到(dào)自(zì)我認知(zhī)一(yī)緻性。

就(jiù)像是(shì)之前的(de)兩個(gè)案例：将危險的(de)貓和(hé)不(bù)受控的(de)伴侶相(xiàng)關聯，将₹對(duì)他(tā)人(rén)形象認知(zhī)和(hé)自(zì)己的(de)實際念頭相(xiàng)關聯。

隐喻處處可(kě)見(jiàn)。

你(nǐ)肯定讀(dú)過這(zhè)樣的(de)詩句，或者見(jiàn)過類似這(zhè)樣的(αde)廣告。

或者在生(shēng)活中，遇到(dào)這(zhè)樣的(de)溝通(tōng)方式：

• 你(nǐ)的(de)朋(péng)友(yǒu)不(bù)會(huì)直接批評你(nǐ)，而是(shì)會(huì)說(shuō)：這(zhè)件(jiàn)事(shì)，如(rú)果是(sh☆ì)我的(de)話(huà)，會(huì)采取不(bù)一(yī)樣的(de)方法
• 伴侶之間(jiān)，通(tōng)過行(xíng)為(wèi)動作(zuò)，很(hěn)容易就(jiù)能(néng)↑判斷對(duì)方是(shì)否生(shēng)氣
• 醫(yī)生(shēng)可(kě)能(néng)不(bù)會(huì)對(duì)家(jiā)屬說(shuō)“治不(bù)好(hǎo)了(le)”，而是(shì)會(huì)說(shuō)Ω“這(zhè)個(gè)時(shí)候，隻能(néng)采取保守治療”

這(zhè)些(xiē)隐喻将尖銳的(de)“事(shì)實”包裹上(shàng)柔軟的(de)外(↑wài)殼，避免直接沖突，給人(rén)緩沖空(kōng)間(jiān)。

如(rú)果你(nǐ)在生(shēng)活中，對(duì)類似的(de)隐喻缺乏足夠的(de)敏感₹性，溝通(tōng)交流可(kě)能(néng)會(huì)是(shì)你(nǐ)困擾的(de)一(yī)個(gè)問(wèn)題。

尤其在我們含蓄的(de)傳統文(wén)化(huà)下(xià)，隐喻更是(shì)一(yī)種繞不(bù)開(kāi) 的(de)社會(huì)行(xíng)為(wèi)。

有(yǒu)旁敲側擊，有(yǒu)意味深長(cháng)，是(shì)曲徑通(tōng)幽、潤物(wù)無聲的(de)文(wé£n)化(huà)力量。

但(dàn)并非隻有(yǒu)中華文(wén)明(míng)有(yǒu)隐喻傳統，在上(shàng)世紀90年(nián)代，國(guó)際上(shàng)關于隐≈喻心理(lǐ)學的(de)研究，就(jiù)已經成為(wèi)了(le)熱(rè)門現(xiàn)象。

英國(guó)修辭學家(jiā)L.A.Richard也(yě)認為(wèi)：我們日(rì)常會(huì)話(huà)中，幾乎三句話(huà)就(jiù)可(kě)能(néng)出現(xià'n)一(yī)個(gè)隐喻。

甚至在各類學科(kē)中都(dōu)經常使用(yòng)與心理(lǐ)相(xiàng)關的(de)隐喻來(lái)解釋問(wèn)題。

僅僅是(shì)這(zhè)樣嗎(ma)？

隐喻隻是(shì)為(wèi)了(le)讓我們的(de)生(shēng)活交流，學習(xí)理(lǐ)解更為(wèi)便捷嗎(ma)？

當然不(bù)止如(rú)此。

從(cóng)心理(lǐ)角度看(kàn)，根深蒂固的(de)隐喻能(néng)力可(kě)以有(yǒu)效的(de)幫助我們通(tōng)α過外(wài)在的(de)表現(xiàn)了(le)解真實的(de)心理(lǐ)需求。

語言和(hé)行(xíng)為(wèi)都(dōu)是(shì)思想的(de)載體(tǐ)。

所有(yǒu)隐喻的(de)背後，都(dōu)以心理(lǐ)為(wèi)出發點。

隐喻在心理(lǐ)行(xíng)為(wèi)中表現(xiàn)的(de)核心是(shì)：表達出的(de)情緒行(xíng)為(wèi)與真實的(de)心理(lǐ)需求不(bù)是(shì)直接對(duì )應的(de)。

思想在變成語言和(hé)行(xíng)動之前有(yǒu)一(yī)個(gè)“加密”過程，讓人(rén)無法直接領會(huì)。就(j♠iù)像是(shì)心理(lǐ)學家(jiā)常說(shuō)的(de)潛意識。

潛意識難以解讀(dú)，連本人(rén)都(dōu)無法直接窺探。

這(zhè)就(jiù)需要(yào)相(xiàng)應的(de)心理(lǐ)學知(zhī)識來(₽lái)參與解密。

舉兩個(gè)簡單的(de)例子(zǐ)：

一(yī)：

青少(shǎo)年(nián)的(de)叛逆行(xíng)為(wèi)：辍學、打架、不(bù)吃(chī)飯

父母的(de)判斷：孩子(zǐ)是(shì)在叛逆期，要(yào)嚴加管教，不(bù)然容易學壞

解密後的(de)隐喻可(kě)能(néng)是(shì)：通(tōng)過讓自(zì)己過的(de)不(bù)好(hǎo)，來(lái)讓父母難過，是(shì)對(duì)父母的(de)一(yī)種“心理(lǐ)報(bào)複”

因為(wèi)沒有(yǒu)了(le)解到(dào)叛逆行(xíng)為(wèi)與心理(lǐ)需求之間(jiān)的(de)隐喻，就(jiù)會(huì)導緻父母越嚴加管教，孩子(zǐ)的(deα)抵抗和(hé)報(bào)複心理(lǐ)就(jiù)越強。

二:

外(wài)在表現(xiàn)：厭(yàn)食、節食、過度整容等行(xíng)為(wèi)障礙

直接的(de)理(lǐ)解：臭美(měi)、愛(ài)美(měi)、注重外(wài)表

解密後的(de)心理(lǐ)狀态：自(zì)己無法判斷自(zì)身(shēn)的(de)容貌、體(tǐ)型，對(duì)美(měi)和(hé)醜的(de)感覺失調，需要(yào)心理(♥lǐ)治療

因為(wèi)沒有(yǒu)找到(dào)愛(ài)美(měi)行(xíng)為(wèi)與實際心理(lǐ)問(wèn)題之>間(jiān)的(de)隐喻，就(jiù)會(huì)陷入越求美(měi)越求而不(bù)得(de)的(de)怪圈。

還(hái)有(yǒu)抑郁症、述情障礙、強迫症等心理(lǐ)問(wèn)題，外(wài)在表現(xiàn)之下(xià )，往往都(dōu)隐藏著(zhe)更深的(de)心理(lǐ)需求。

解讀(dú)這(zhè)些(xiē)表現(xiàn)下(xià)的(de)隐喻，也(yě)是(shì)心理(lǐ)幹預工(gōng™)作(zuò)的(de)重點。

前文(wén)說(shuō)過，隐喻來(lái)自(zì)于大(dà)腦(nǎo)處理(lǐ)信息時(shí)采取的(de)“合并同類項”β操作(zuò)。

但(dàn)是(shì)如(rú)果處理(lǐ)的(de)過于極端，将完全無關的(de)“因”與“果”搭配，連自(zì)己都(dōu)被迷惑了(le)，不(bù)知(z✔hī)道(dào)“我為(wèi)什(shén)麽這(zhè)麽說(shuō)，為(wèi)什(shén)麽這(zhè)麽做(zuò)”，就(jiù)會(huì)得(d∏e)出錯(cuò)誤的(de)結論，走向錯(cuò)誤的(de)極端。

想不(bù)被迷惑，你(nǐ)要(yào)了(le)解“心理(lǐ)隐喻”的(de)兩個(gè)原因——•

基礎原因：身(shēn)心一(yī)體(tǐ)

身(shēn)體(tǐ)狀況和(hé)行(xíng)為(wèi)表現(xiàn)的(de)背後都(dōu)有(yǒu)相(xi¶àng)應的(de)內(nèi)在驅動力。

就(jiù)像一(yī)座房(fáng)子(zǐ)，外(wài)邊的(de)煙(yān)囪冒煙(yān)，一(yī)定是(shì)屋λ裡(lǐ)生(shēng)了(le)火(huǒ)。

堵住煙(yān)囪不(bù)是(shì)解決問(wèn)題的(de)辦法，知(zhī)道(dào)為(wèi)什(shén)麽有(yǒu)↑煙(yān)以及煙(yān)是(shì)否造成實際傷害，最後走進屋內(nèi)控制(zhì)火(huǒ)勢才是(shì≠)根本。

直接原因：述情障礙

每個(gè)人(rén)都(dōu)或多(duō)或少(shǎo)有(yǒu)述情障礙，無法完整的(d¶e)表達內(nèi)心感受。

為(wèi)什(shén)麽解讀(dú)隐喻困難，因為(wèi)表達內(nèi)心本身(shēn)就(jiù)很(hěn)難。

問(wèn)自(zì)己：“為(wèi)什(shén)麽我今天上(shàng)午會(huì)生(shēng)氣”？可(kě)能(néng)你(nǐ) 自(zì)己也(yě)沒有(yǒu)一(yī)個(gè)準确的(de)答(dá)案。

所以不(bù)求甚解，首先意識到(dào)“隐喻濾鏡”的(de)存在就(jiù)已足夠。

如(rú)果你(nǐ)真的(de)需要(yào)探求潛意識，通(tōng)過專業(yè)的(de)心理(lǐ)服務，會(huì)比自(zì)己盲目挖掘有(yǒu)幫助。但(dàn)在心理(lǐ‌)狀态良好(hǎo)、社會(huì)功能(néng)未受到(dào)影(yǐng)響的(de)時(shí)候，并沒有(yǒu)這(zhè)個(gè)必要(yào)。

即便在濾鏡下(xià)，我們也(yě)能(néng)生(shēng)活的(de)很(hěn)快(kuài)樂(yuè)。

另一(yī)方面，即便不(bù)在心理(lǐ)服務的(de)幫助下(xià)，你(nǐ)也(yě)有(yǒu)辦法利用(yòng)隐喻，打開(kāi)新的(de)世界。

可(kě)以提升溝通(tōng)能(néng)力、學會(huì)透過現(xiàn)象看(kàn)本質、善用(yòng)隐喻調節身(shēn)心，最終突破隐喻直面內(nèi)心。

從(cóng)這(zhè)四個(gè)維度入手吧(ba)！

一(yī)、學會(huì)隐喻

溝通(tōng)交流中學會(huì)隐喻，可(kě)以有(yǒu)張有(yǒu)馳的(de)表達态度，含蓄有(yǒu)時(shí)比直接更有(yǒu)力量。

要(yào)知(zhī)道(dào)木(mù)強則折，柔能(néng)克剛。

二、反思隐喻

當自(zì)己或者身(shēn)邊的(de)朋(péng)友(yǒu)，出現(xiàn)了(le)異常的(de)行(xíng)為(wèi)。

有(yǒu)意識的(de)注意到(dào)“心态”是(shì)否在變化(huà)。

經常提醒自(zì)己：即便是(shì)眼睛看(kàn)到(dào)的(de)事(shì)實也(yě)未必是(shì)內(nèi)心真實的(de)“事(shì)實”。

這(zhè)有(yǒu)利于我們對(duì)抑郁、焦慮等心理(lǐ)問(wèn)題保持警覺。

三、善用(yòng)隐喻

對(duì)自(zì)己內(nèi)在心理(lǐ)素質訓練的(de)時(shí)候，善用(yòng)隐喻的(de)方法可(kě)以更快(kuài)速的(de)提升認知(zhī)能(n₹éng)力。

就(jiù)像有(yǒu)的(de)朋(péng)友(yǒu)喜歡瑜伽、冥想。在做(zuò)這(zhè)類練習(xí)的(de)時(shí)候，可(kě)以把自(zì)己想象成一(yī£)顆種子(zǐ)，随著(zhe)時(shí)間(jiān)的(de)推移，慢(màn)慢(màn)的(de)生(shēng)根發芽，落地(dì)生(shēng)花(hu♠ā)，這(zhè)樣更容易自(zì)我覺察。

失眠的(de)時(shí)候，想象自(zì)己是(shì)一(yī)個(gè)氣球，呼吸之間(jiān)，身(shēn)體(tǐ)（尤其是(sh<ì)腹部）也(yě)随之起伏，能(néng)幫助你(nǐ)放(fàng)松下(xià)來(lái)，更快(kuài)入睡(shuì)。∞

四、突破隐喻

也(yě)有(yǒu)些(xiē)時(shí)候，我們不(bù)需要(yào)“濾鏡”加持。

比如(rú)當你(nǐ)需要(yào)表達情緒...

生(shēng)氣、難過、開(kāi)心、緊張時(shí)，把情緒大(dà)膽的(de)說(shuō)出來(lái)，甚至可(kě)以大(dà)膽的(βde)喊出來(lái)，對(duì)心理(lǐ)健康更有(yǒu)幫助。

事(shì)實的(de)表達可(kě)以委婉，但(dàn)情緒的(de)表達要(yào)直接。

别被隐喻限制(zhì)“情緒自(zì)由”。

隐喻和(hé)暗(àn)示無所不(bù)在，誰都(dōu)無法逃離(lí)它。

不(bù)必費(fèi)盡心力去(qù)逃避，在帶有(yǒu)“濾鏡”的(de)世界裡(lǐ)生(shēng)活也(yě)可(kě)以怡然自(zì)得(de)£的(de)話(huà)，何樂(yuè)而不(bù)為(wèi)呢(ne)？

摘掉濾鏡，看(kàn)見(jiàn)真實的(de)內(nèi)心，

帶上(shàng)濾鏡，享受生(shēng)活的(de)惬意。

看(kàn)清自(zì)己，然後愛(ài)自(zì)己。

至于世界，哪怕看(kàn)不(bù)清，仍可(kě)以選擇去(qù)愛(ài)它。

本文(wén)作(zuò)者：彭旭 副主任醫(yī)師(shī)、心理(lǐ)治療師(shī)

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