性格內(nèi)向是(shì)氣質問(wèn)題，優柔寡斷是(shì)處事(shì)方式問(wèn)題，經常心情不(bù)'好(hǎo)可(kě)能(néng)是(shì)心理(lǐ)問(wèn)題。

當然，這(zhè)三種問(wèn)題常常交叉雜(zá)糅，困擾我們。

沒關系，讓我們一(yī)個(gè)一(yī)個(gè)來(lái)解決掉。

1、性格內(nèi)向，怎麽辦？

美(měi)國(guó)發展心理(lǐ)學家(jiā)傑羅姆凱根認為(wèi)：“人(rén)格既不☆(bù)是(shì)生(shēng)物(wù)性決定的(de)固定氣質，也(yě)不(bù)完全是(shì)在社會( huì)性的(de)相(xiàng)互作(zuò)用(yòng)中形成”。

這(zhè)告訴我們，一(yī)個(gè)人(rén)的(de)性格內(nèi)向，有(yǒu)先天的(de)原因，也(yě)有(yǒu)後天環境的(de)作(zuò)用€(yòng)。

先天的(de)因素我們沒辦法改變，但(dàn)後天與環境交鋒的(de)過程中，我們可(kě)以逐步的(de)通(tōng)過努力，來(✘lái)改善自(zì)己的(de)性格內(nèi)向。

2步走：

首先認識到(dào)，內(nèi)向性格的(de)人(rén)也(yě)有(yǒu)自(zì)己的(de)優勢，不(bù)要(yào)自(zì)責和∑(hé)愧疚。

雖然貌似在社會(huì)生(shēng)活中，性格外(wài)向的(de)人(rén)更容易與他(tā)人(rén>)建立聯系，但(dàn)性格內(nèi)向的(de)人(rén)，也(yě)常會(huì)給人(rén)以沉穩、踏實、心思缜密的(de)印象。

所以不(bù)用(yòng)覺得(de)自(zì)己內(nèi)向，就(jiù)低(dī)人(rén)一×(yī)等，要(yào)先正确的(de)認識到(dào)一(yī)個(gè)人(rén)被他(tā)人(rén)肯定和✘(hé)認可(kě)，并不(bù)是(shì)因為(wèi)你(nǐ)內(nèi)向還(hái)是(shì)外(wài)​向，而是(shì)你(nǐ)是(shì)否在做(zuò)好(hǎo)自(zì)己的(de)同時(shí)，能(néng)給他(tā)人(rén)以幫助。

社交生(shēng)活中能(néng)夠侃侃而談就(jiù)是(shì)絕對(duì)的(de)優勢嗎(ma)？其實不(bù)然，如(rú)果所有(yǒu)人↕(rén)都(dōu)在高(gāo)談闊論，誰來(lái)做(zuò)傾聽(tīng)者呢(ne)？

然後，有(yǒu)針對(duì)性的(de)改變自(zì)己所處環境中的(de)不(bù)良因素。

這(zhè)一(yī)點做(zuò)起來(lái)比較難，比方說(shuō)你(nǐ)的(de)父母有(y♣ǒu)一(yī)方非常強勢，又(yòu)或者你(nǐ)接受了(le)一(yī)份十分(fēn)注重表達和(hé)溝通(tōng)的(de)工(gōng)作(zuò↑)，例如(rú)銷售，這(zhè)可(kě)能(néng)都(dōu)會(huì)放(fàng)大(dà)你"(nǐ)的(de)“內(nèi)向”。找到(dào)與自(zì)己內(nèi)向性格沖突的(de)問(wèn)題，加以針對(duì)性的(de)解決。

例如(rú)你(nǐ)本身(shēn)性格內(nèi)向，但(dàn)又(yòu)不(bù)能(néng)放(fàng)§棄需要(yào)較高(gāo)水(shuǐ)平表達能(néng)力的(de)銷售工(gōng)作(zuò)，那(nà)麽你(nǐ)可(kě)以嘗試先自(zì)己在家(jiā)進行(xíng')演講，演練，通(tōng)過不(bù)斷的(de)練習(xí)，再和(hé)家(jiā)人(rén)進行(xíng)演練，積累經驗，逐漸從(cóng)中找到(dào)言語表達和(hé)溝通(t ōng)的(de)規律。

2、優柔寡斷，改不(bù)掉嗎(ma)？

我想，一(yī)個(gè)人(rén)優柔寡斷可(kě)能(néng)有(yǒu)這(zhè)幾種可(kě)能(néng)。

1、信息不(bù)夠。你(nǐ)遇到(dào)一(yī)個(gè)1+1等于幾的(de)問(wèn)題，你(nǐ)肯定會(huì)迅速做(zuò)出決策，但(dàn)當★你(nǐ)需要(yào)一(yī)些(xiē)信息量大(dà)，需要(yào)分(fēn)析才能(néng)決策的(de)問(wèn)題，你(nǐ)自(zì)然會(huì)遲疑。因此，收集足夠的≥(de)信息，分(fēn)析前因後果，是(shì)解決這(zhè)個(gè)問(wèn)題的(de)方法。

2、糾結的(de)點太多(duō)。生(shēng)活中遇到(dào)的(de)問(wèn)題，絕不(bù)會(huì)出現(xiàn)1+1這(zhè)麽簡單的(de)，都(dōu)是(shì )現(xiàn)實、人(rén)情、關系乃至利益糾纏在一(yī)起的(de)，當你(nǐ)每一(yī)個(g€è)點都(dōu)關注并且想要(yào)平衡的(de)時(shí)候，優柔寡斷就(jiù)産生(shēng)了(le)。因←此找一(yī)個(gè)自(zì)己最關注的(de)點，就(jiù)這(zhè)一(yī)個(gè)點做(zuò)出判斷，能(néng)夠避免你(nǐ)想得(de)太多(γduō)。

3、情感大(dà)于理(lǐ)智。你(nǐ)也(yě)說(shuō)到(dào)了(le)，自(zì)己是(shì)一(yī)個(gè)性格內(nèi)向的(de)人(rén)，這(zhè)樣的(de)人(rén)往往不≥(bù)善表達，會(huì)把事(shì)情都(dōu)放(fàng)在心裡(lǐ)想，情感也(yě)比較豐富Ω細緻。有(yǒu)時(shí)明(míng)明(míng)理(lǐ)智做(zuò)了(le)決定，但(dàn)是(shì)感情上(shàng)又(yòu)不(bù)忍心。這(zhè)種時(sh↔í)候記住一(yī)句話(huà)：想想十年(nián)後，我會(huì)不(bù)會(huì)為(wèi)這‌(zhè)個(gè)決定後悔。

3、經常心情不(bù)好(hǎo)，可(kě)能(néng)是(shì)什(shén)麽問(wèn)題？

注意，這(zhè)裡(lǐ)不(bù)是(shì)偶爾心情不(bù)好(hǎo)，而是(shì)經常心情不(b£ù)好(hǎo)。

我們就(jiù)需要(yào)判斷：

• 這(zhè)個(gè)“經常”，是(shì)從(cóng)什(shén)麽時(shí)候開(kāi)始的(de)？
• 超過2年(nián)了(le)嗎(ma)？
• 因為(wèi)心情不(bù)好(hǎo)，有(yǒu)沒有(yǒu)影(yǐng)響過自(zì)己正常的(de)生(shēng)活和(hé)工(gōng)作(zuò)呢(♠ne)？
• 心情不(bù)好(hǎo)到(dào)什(shén)麽程度，有(yǒu)沒有(yǒu)自(zì)傷的(de)行(xíng)為(wèi)出現(xiàn)？
• 有(yǒu)沒有(yǒu)出現(xiàn)失眠、入睡(shuì)困難的(de)問(wèn)題？
• 是(shì)否有(yǒu)頭痛、背部疼痛等慢(màn)性疼痛問(wèn)題？

如(rú)果答(dá)案都(dōu)是(shì)肯定的(de)，那(nà)我建議(yì)你(nǐ)需要(yào)去(qù)看(kàn)看(αkàn)醫(yī)生(shēng)，了(le)解自(zì)己是(shì)否有(yǒu)一(yī)些(xi×ē)心理(lǐ)上(shàng)的(de)疾病。

很(hěn)遺憾，在臨床中我見(jiàn)到(dào)的(de)許多(duō)患者，都(dōu)是(shì)過分(fēn)多(duō)愁善感、時(shí)常郁郁寡歡、性格≤比較內(nèi)向的(de)，這(zhè)也(yě)是(shì)我最初關注到(dào)這(zhè)個(gè)問(wèn)題的(de)原因，這(zhè)些(xiē)±現(xiàn)象有(yǒu)可(kě)能(néng)是(shì)一(yī)些(xiē)心理(lǐ)疾病的(de)表™象，也(yě)有(yǒu)可(kě)能(néng)是(shì)因心理(lǐ)疾病造成的(de)結果，需要(yào)醫(yī)生(shēng)進行(xíng)判斷。 ₹

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本文(wén)作(zuò)者：曆下花園門診部醫(yī)療主任、副主任醫(yī)師(shī)、心理(lǐ)治療師(shī) 彭旭