作(zuò)為(wèi)一名精神科(kē)醫生(shēng)，遇到(dào)過非常多(duō)抑郁症患者，其中不(bù)乏産後&抑郁的(de)新媽(mā)媽(mā)。

産後1周是(shì)産後抑郁症的(de)高(gāo)發期，她(tā)們普遍的(de)表現(xiàn)可(kě)以總結為(wèi)以下(xià)幾點：

1、失眠：白(bái)天的(de)時(shí)候常常感覺神困力乏，昏昏欲睡(shuì)；晚上(shàng)神志(zhì)清醒，難以入睡(shuì)。

2、精神焦慮緊張，情緒不(bù)穩，容易發怒。

3、精神低(dī)落，不(bù)願與人(rén)交流，常常暗(àn)自(zì)神傷，流淚哭泣。

4、對(duì)周圍事(shì)物(wù)失去(qù)興趣，厭(yàn)惡看(kàn)到(dào)的(de)、聽(tīng)到(dào)的(de)一切。

5、身(shēn)體(tǐ)不(bù)适，常常覺得(de)倦怠，伴有(yǒu)耳鳴、頭痛、容易掉發等情形。 <

6、食欲不(bù)穩，有(yǒu)時(shí)不(bù)想吃(chī)飯，有(yǒu)時(shí)又(yòu)暴飲暴食。

如(rú)果新媽(mā)媽(mā)具備了(le)以上(shàng)大(dà)多(duō)數(shù)症狀，就(jiù)要(yào)警惕患上(shàng)抑郁症的(de)可(kě)σ能(néng)。出現(xiàn)情緒低(dī)落時(shí)，要(yào)及時(shí)調整改善自(zì)己的(de)情緒。

遇到(dào)的(de)案例：

曾經遇到(dào)過這(zhè)樣一個(gè)來(lái)訪者，她(tā)唯一對(duì)自(zì)己的(de)∞鼻子(zǐ)不(bù)是(shì)特别滿意，不(bù)希望孩子(zǐ)随她(tā)這(zhè)一點。結果接連‍兩個(gè)孩子(zǐ)都(dōu)随了(le)她(tā)這(zhè)一點，一下(xià)子(zǐ)陷入自​(zì)責、煩躁的(de)情緒中，慢(màn)慢(màn)睡(shuì)不(bù)著(zhe)覺，冒汗，身(shēn)體(tǐ)發麻，有(yǒu)輕生(shēng)的(d÷e)念頭。表面能(néng)說(shuō)能(néng)笑(xiào)，但(dàn)是(shì)內(nèi)心卻對(duì)什(shén)麽事(shì)情都(dōu)沒興趣，也(yě₩)不(bù)覺得(de)孩子(zǐ)可(kě)愛(ài)。晚上(shàng)需要(yào)吃(chī)兩片安定，才能(néng)勉強睡(shuì)3，4個(gè)小(xiǎo)時(shí)α。

“厭(yàn)惡鼻子(zǐ)”隻是(shì)産後抑郁情緒的(de)一個(gè)表象。許多(duō)媽(mā)媽(mā)在生(shēng)★完寶寶後會(huì)患上(shàng)産後抑郁，很(hěn)多(duō)人(rén)會(huì)誤以≤為(wèi)新媽(mā)媽(mā)“矯情”，但(dàn)其實這(zhè)不(bù)僅會(huì)影(yǐng)響媽(mā)媽(mā)的(de)身(shēn)心健康，™也(yě)會(huì)對(duì)寶寶的(de)健康發育造成影(yǐng)響，所以需要(yào)引起重©視(shì)。

它會(huì)産生(shēng)哪些(xiē)不(bù)良影(yǐng)響？

産後抑郁對(duì)新媽(mā)媽(mā)的(de)影(yǐng)響

• 煩躁不(bù)安，情緒起伏波動較大(dà)；
• 食欲不(bù)佳，消化(huà)、吸收不(bù)良，身(shēn)體(tǐ)恢複緩慢(màn)； $
• 抑制(zhì)神經中樞的(de)活動；
• 抑制(zhì)新陳代謝(xiè)的(de)速度。

産後抑郁對(duì)寶寶的(de)影(yǐng)響

• 在情感的(de)需求上(shàng)得(de)不(bù)到(dào)滿足；
• 容易變得(de)焦躁不(bù)安，難以安撫。；
• 容易對(duì)人(rén)産生(shēng)不(bù)信任感，影(yǐng)響性格發展； ‍
• 有(yǒu)情緒抑郁的(de)媽(mā)媽(mā)往往無法分(fēn)泌足夠的(de)乳汁，容易使♣寶寶營養不(bù)良。

該如(rú)何幫助她(tā)們？

1.盡量保證她(tā)們健康的(de)飲食和(hé)合理(lǐ)的(de)休息時(shí)間(jiān)

照(zhào)料寶寶非常耗費(fèi)精力，新媽(mā)媽(mā)的(de)睡(shuì)眠常常無法保證，在睡(shuì)眠不(bù)足的(de)情況下(xià)容易變得(de)暴躁"易怒。所以疲倦時(shí)，幫忙照(zhào)顧幾個(gè)小(xiǎo)時(shí)，讓産婦放(fàng)松一下(xià)，以緩解煩躁的ε(de)情緒。

2.宣洩不(bù)良情緒

情緒需要(yào)宣洩，尤其在感覺壓抑的(de)時(shí)候，可(kě)以幫助她(tā)們通(tōng)過傾訴、運動等方式把壞情緒宣洩出來(lái)。 ™

3.調整心态，理(lǐ)性看(kàn)待問(wèn)題

當産婦自(zì)身(shēn)心态産生(shēng)問(wèn)題時(shí)，可(kě)以試圖理(lǐ)性客觀α的(de)想問(wèn)題，信任的(de)朋(péng)友(yǒu)站(zhàn)在對(duì)方角度給予意見(jiàn)，耐心疏導。 •

4.多(duō)給與産婦關心

家(jiā)裡(lǐ)增添一個(gè)新生(shēng)命固然是(shì)高(gāo)興的(de)事(shì)，但(dàn)是(s✘hì)新媽(mā)媽(mā)在這(zhè)過程中也(yě)付出了(le)很(hěn)多(duō)，一味的(d♣e)隻關心孩子(zǐ)冷(lěng)落新媽(mā)媽(mā)。家(jiā)人(rén)要(yào)給予産婦更多(duō)的(de)關心和(hé)愛(ài)護，給予和(hé)寶寶一(yīφ)樣的(de)重視(shì)。

5.必要(yào)時(shí)尋求專業(yè)醫護人(rén)員(yuán)的(de)幫助 ≠

哺乳期心境低(dī)落、暴躁，對(duì)産婦和(hé)寶寶都(dōu)會(huì)造成不(bù)好(hǎo)的(de)影(yǐng)響，如(rú)果情緒問 (wèn)題已經困擾到(dào)正常的(de)生(shēng)活，就(jiù)要(yào)尋求心理(lǐ)咨詢師(☆shī)的(de)幫助解決。

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本文(wén)作(zuò)者：曆下花園門診部醫療主任（原北京回龍觀醫院副主任醫師(shī)） 彭旭 ♦

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