我是(shì)一名中醫腫瘤學博士，也(yě)是(shì)從(cóng)業(yè)多(duō)年(nián)的(de)中醫(y×ī)，同時(shí)也(yě)是(shì)國(guó)家(jiā)三級健康管理(lǐ)師(shī)。

根據《Global Cancer Statistics 2018: GLOBOCAN Estimates of Incidence± and Mortality Worldwide for 36 Cancersin 185 Countries》2018年(nián)全球癌症統計(jì)分(fēn)析結果，我國(guó)每天約有(yǒu)1萬人(rén)确診癌症，相(xiàng)當于每分(fēn)鐘(zhōng)有(yǒu)7人(rén)确診。

癌症的(de)患病率逐年(nián)增高(gāo)，有(yǒu)很(hěn)多(duō)原因。

為(wèi)了(le)方便大(dà)家(jiā)理(lǐ)解，我把原因分(fēn)為(wèi)：作(zuò)為(wèi)個(gè)人β(rén)我們能(néng)控制(zhì)的(de)和(hé)我們不(bù)能(néng)控制(zhì)的(de)。

有(yǒu)哪些(xiē)原因是(shì)個(gè)人(rén)無法控制(zhì)的(de)？

• 随著(zhe)醫學發展，人(rén)均壽命的(de)不(bù)斷增長(cháng)。
• 随著(zhe)醫學發展，人(rén)體(tǐ)接受一些(xiē)藥物(wù)、物(wù)理(lǐ)治療時(shí)，身(shēn)體(tǐ)也(yě)發生(shēn∞g)了(le)變化(huà)（可(kě)以理(lǐ)解為(wèi)病毒也(yě)在不(bù)斷的(de)進₹化(huà)）。
• 空(kōng)氣污染，化(huà)學物(wù)質接觸，輻射暴露等。
• 獲取信息的(de)渠道(dào)增多(duō)，人(rén)們越來(lái)越了(le)解惡性腫瘤。
• ......

作(zuò)為(wèi)個(gè)人(rén)，我們如(rú)何盡力預防癌症？

癌症的(de)患病機(jī)制(zhì)研究到(dào)目前為(wèi)止我們還(hái)沒有(yǒu)重大(dà)進展，γ但(dàn)關于可(kě)能(néng)造成癌症的(de)因素，醫學上(shàng)已經取得(de)了(le)很(hěn)多(duō)共識。

1、關于吃(chī)喝(hē)

• 酒，含酒精飲料，任何劑量的(de)飲酒都(dōu)是(shì)不(bù)安全的(de)，不(bù)要(yào)以為(wèi)喝(hē)得(de)少(shǎo)就(jiù)是(≠shì)通(tōng)經活血。
• 槟榔，明(míng)确與口腔癌患病關聯。
• 煙(yān)草(cǎo)，明(míng)确與多(duō)種癌症關聯，尤其是(shì)肺癌。
• 黃(huáng)曲黴毒素，常見(jiàn)于發黴食物(wù)，各種食物(wù)包括水(shuǐ)果壞了(le)都(dōu)别吃(chī)。
• 中國(guó)式鹹魚，一類緻癌物(wù)，腌制(zhì)的(de)各類高(gāo)鹽含量肉制(zhì)品也(yě)需要(yào)注​意。

2、關于睡(shuì)眠與心理(lǐ)壓力

• 涉及晝夜節律打亂的(de)輪班工(gōng)作(zuò)，這(zhè)充分(fēn)說(shuō)明(míng)了(le)睡(shuì)眠節律對(d•uì)患癌的(de)影(yǐng)響
• 性格脾氣的(de)影(yǐng)響——例如(rú)乳腺癌患、甲狀腺等腫瘤者多(duō)有(yǒu)明(míng)顯的(d​e)心理(lǐ)壓力和(hé)“氣郁體(tǐ)質”
• 工(gōng)作(zuò)壓力大(dà)，家(jiā)庭關系不(bù)良 —— 這(zhè)不(bù)僅影(yǐn•g)響癌症患者本身(shēn)的(de)患病，還(hái)影(yǐng)響患癌之後的(de)康複

良好(hǎo)的(de)心理(lǐ)素質，健康的(de)生(shēng)活方式以及出現(xiàn)各種不(bù)良因素時(shí)的(de)及時(shí)就β(jiù)醫，這(zhè)是(shì)我們一直強調希望大(dà)家(jiā)可(kě♦)以做(zuò)到(dào)的(de)，對(duì)于任何疾病，早發現(xiàn)、早确診、早治療都(dōu)是(shì)δ最好(hǎo)的(de)應對(duì)方式。

3. 關于久坐(zuò)少(shǎo)動的(de)生(shēng)活方式

流水(shuǐ)不(bù)腐，戶樞不(bù)蠹。

美(měi)國(guó)的(de)有(yǒu)關研究表明(míng)，運動和(hé)鍛煉可(kě)以使多(duō)種疾病的(de)發病率明(míng)顯下(xi£à)降，其中腫瘤的(de)發病率可(kě)以下(xià)降20%。合理(lǐ)，适度的(de)運動和(hé)鍛煉可(k↕ě)以增強人(rén)體(tǐ)的(de)免疫功能(néng)，無論對(duì)于腫瘤的(de)預防還(hái)是(shì)治療都(dōu)是(shì)非常有(yǒu')益的(de)。”

本文(wén)作(zuò)者：中國(guó)中醫科(kē)學院西(xī)苑醫院醫師(shī) 何好(hǎo)臣

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