2019年(nián)5月(yuè)31日(rì)，北京曆下花園門診部特邀美(měi)國(guó)麻省大(dà)學±醫學院正念中心——中國(guó)首批認證MBSR正念減壓導師(shī)、國(guó)家(jiā)認證心理(lǐ)咨詢師(shī)李紅(hóng) 玲老(lǎo)師(shī)在海澱區(qū)名商大(dà)廈金(jīn)鑰匙學校(xiào)為(wèi§)備戰中高(gāo)考的(de)學生(shēng)、家(jiā)長(cháng)們開(kāi)展了(le)一堂心理(lǐ)減壓培訓講座。

李紅(hóng)玲老(lǎo)師(shī)從(cóng)業(yè)15年(nián)，有(yǒu)著(zhe)¶豐富的(de)心理(lǐ)輔導咨詢經曆。

講座開(kāi)始後，李老(lǎo)師(shī)先從(cóng)認識壓力入手，針對(duì)高(gā↓o)三學生(shēng)高(gāo)考前出現(xiàn)的(de)高(gāo)壓反應，結合生(shēng)動的(de)案例和←(hé)豐富的(de)專業(yè)知(zhī)識進行(xíng)深入淺出的(de)剖析，并教給家(jiā)長(chán≥g)們進行(xíng)心理(lǐ)放(fàng)松與壓力舒緩的(de)方法。

随後，為(wèi)了(le)幫助大(dà)家(jiā)了(le)解壓力帶來(lái)的(de)感受，李老(lǎo)師(shī)現(xiàn)場(chǎng)邀請(qǐng)了(le)一(αyī)位即将參加高(gāo)考的(de)同學，通(tōng)過遊戲來(lái)進行(xíng)壓力的(de)體(tǐ)驗。

緊接著(zhe)，在焦慮應對(duì)方法上(shàng)，李老(lǎo)師(shī)提出方法指導：

孩子(zǐ)要(yào)：
1.調整認知(zhī)，正确對(duì)待考試。
2.保持良好(hǎo)的(de)考前身(shēn)心狀态。
3.認識自(zì)我，設立恰當的(de)目标。

家(jiā)長(cháng)應：
1.端正考試對(duì)于孩子(zǐ)人(rén)生(shēng)的(de)意義。
2.積極暗(àn)示，幫助孩子(zǐ)建立自(zì)信。

針對(duì)高(gāo)考學生(shēng)如(rú)何快(kuài)速減壓這(zhè)一話(huà)題，李老(lǎo)師(shī)帶領大(dà)家(jiā)體(tǐ)驗了(le)神奇&的(de)正念呼吸減壓法。

覺察自(zì)己的(de)呼吸是(shì)快(kuài)速使身(shēn)心重建聯系的(de)途徑，也(yě)是(shì)消除壓力最有(yǒu)效的(deα)方法。在李老(lǎo)師(shī)的(de)引導下(xià)，伴随著(zhe)平和(hé)的(de)呼吸，學生(shēng)和(hé)家(j♠iā)長(cháng)們都(dōu)進入了(le)安靜(jìng)的(de)放(fàng)松狀态。

講座結束後，家(jiā)長(cháng)們表示，本次講座針對(duì)性強，案例豐富，具有(yǒu)"很(hěn)強的(de)指導意義，有(yǒu)助于家(jiā)長(cháng)幫助孩子(zǐ)擺脫考試焦慮，保持良好(hǎo)的(de)心态，為(wèi)助力孩子(zǐ)中高(gāo)考增添£了(le)一份力量。