玩(wán)手機(jī)和(hé)腦(nǎo)萎縮，沒有(yǒu)直接關系。

也(yě)就(jiù)是(shì)說(shuō)，玩(wán)手機(jī)不(bù)會(huì)直接導緻腦(nǎo)萎縮。

那(nà)麽深夜玩(wán)手機(jī)到(dào)底有(yǒu)沒有(yǒu)害？

睡(shuì)前玩(wán)手機(jī)的(de)危害遠(yuǎn)超乎你(nǐ)的(de)想象。

要(yào)強調的(de)是(shì)，并不(bù)是(shì)玩(wán)手機(jī)本身(shēn)對(duì)身( shēn)體(tǐ)有(yǒu)害，而是(shì)這(zhè)種成瘾行(xíng)為(wèi)伴随長(cháng)期失眠對(duì)身$(shēn)體(tǐ)有(yǒu)害！

玩(wán)手機(jī)也(yě)能(néng)上(shàng)瘾？

（圖片來(lái)自(zì)：人(rén)民(mín)日(rì)報(bào)）

玩(wán)手機(jī)成瘾是(shì)一種行(xíng)為(wèi)成瘾，表現(xiàn)為(wèi)：

1、也(yě)許心裡(lǐ)知(zhī)道(dào)長(cháng)期的(de)長(cháng)時(shí)間(jiān)的(de)玩(wán)手機(jī)這(zhè)件(jiàn)事‌(shì)并不(bù)好(hǎo)，但(dàn)是(shì)還(hái)是(shì)強迫性的(de)玩(wán)，不(bù)÷能(néng)自(zì)我控制(zhì)。

2、玩(wán)手機(jī)的(de)時(shí)間(jiān)越來(lái)越長(cháng)，頭條一刷刷一天。

3、需要(yào)找更多(duō)形式和(hé)更多(duō)的(de)軟件(jiàn)來(lái)玩(wán)，光(guāng)靠著(zhe)刷朋(péng☆)友(yǒu)圈、頭條已經明(míng)顯不(bù)能(néng)滿足自(zì)己。

3、一旦找不(bù)到(dào)手機(jī)或者手機(jī)沒有(yǒu)電(diàn)（玩Ω(wán)不(bù)了(le)手機(jī)），就(jiù)會(huì)焦慮、暴躁、情緒不(bù)好(hǎo)。

玩(wán)手機(jī)為(wèi)啥會(huì)讓人(rén)失眠？——藍(lán)光(guāng)擾‍亂生(shēng)物(wù)鐘(zhōng)

睡(shuì)前玩(wán)手機(jī)，不(bù)但(dàn)會(huì)擾亂生(shēng)理(lǐ)時(shí)鐘(zhōng)，還(hái)會(huì)讓大(dà)腦(₩nǎo)處于警覺狀态，更難睡(shuì)著(zhe)。

看(kàn)劇(jù)、看(kàn)電(diàn)影(yǐng)，看(kàn)似是(shì)放(fàng)松身(shēn)心的(de)行(xíng$)為(wèi)，但(dàn)還(hái)是(shì)會(huì)使你(nǐ)的(de)大(dà)腦(nǎo)進入活躍狀态，無法得(de)到(dào)放(fàng)松，讓你(nǐ)感覺不(b≈ù)到(dào)困意。當你(nǐ)刷微(wēi)博、刷微(wēi)信時(shí)，看(kàn)到(dàπo)一些(xiē)讓人(rén)激動或沮喪的(de)消息，讓你(nǐ)止不(bù)住反複的(de)思考，更難讓你(nǐ)進入睡(shuì)眠狀态。

研究發現(xiàn)，視(shì)網膜的(de)光(guāng)敏感神經節細胞對(duì)【藍(lán)光(guāng)】尤其敏感，而且電(diàn)子(zǐ)屏幕越大(☆dà)，藍(lán)光(guāng)越多(duō)，若睡(shuì)前常玩(wán)手機(jī)，會(huì)抑制(zhì)褪黑(hēi)素産生(shēng)，擾亂生(sh≠ēng)理(lǐ)時(shí)鐘(zhōng)，令人(rén)失去(qù)應有(yǒu)睡(shuì)意。研究更顯示，藍(lán)光(guāng)會(hu✔ì)延遲睡(shuì)眠至少(shǎo)1小(xiǎo)時(shí)，導緻失眠。

玩(wán)手機(jī)有(yǒu)啥直接危害？

睡(shuì)不(bù)好(hǎo)，睡(shuì)不(bù)著(zhe)，有(yǒu)多(duō)大(dà)害處？

人(rén)的(de)一生(shēng)中有(yǒu)三分(fēn)之一的(de)時(shí)間(jiān)在睡(shuì)眠中度過。

五天不(bù)睡(shuì)就(jiù)會(huì)影(yǐng)響人(rén)的(de)生(shēng)存，可(kě)見(jiàn)睡(s'huì)眠對(duì)人(rén)類的(de)重要(yào)性。

睡(shuì)眠障礙是(shì)對(duì)睡(shuì)眠疾病的(de)統稱，睡(shuì)眠障礙的(de)主要(yào)表₩現(xiàn)是(shì)睡(shuì)眠量的(de)異常或睡(shuì)眠過程中出現(xiàn)異常。

短(duǎn)期的(de)睡(shuì)眠障礙會(huì)造成日(rì)間(jiān)疲憊、效率下(xià)降、精神萎靡、情緒不(bù)穩定、注意力不(bù)♥集中；長(cháng)期的(de)睡(shuì)眠障礙則會(huì)加速衰老(lǎo)、引起肥胖、引發心理(lǐ)障礙，乃至造成軀體(tǐ)疾病。

給你(nǐ)幾個(gè)實用(yòng)小(xiǎo)貼士：

（圖片來(lái)自(zì)，人(rén)民(mín)日(rì)報(bào)）

2、培養一個(gè)可(kě)行(xíng)的(de)與運動相(xiàng)關的(de)愛(ài)好(hǎo)，讓眼睛适當休息，讓身(shēn)體(tǐ)活躍起來(lái)——做(zuò‍)做(zuò)瑜伽，跑跑步。

3、在這(zhè)個(gè)信息爆炸的(de)時(shí)代，讓每天接受大(dà)量信息的(de)大(dà)腦(nǎo)，每晚得(de)到(dào)好(hǎo)的(de)恢複——一定要'(yào)保持良好(hǎo)的(de)睡(shuì)眠。