對(duì)于新手媽(mā)媽(mā)而言，不(bù)但(dàn)要(yào)照(zhào)顧寶寶的(de)起居，還(hái)要(yào)保證充足的(de)奶水(shuǐ) ，但(dàn)媽(mā)媽(mā)的(de)睡(shuì)眠卻得(de)不(bù)到(dào)保障。

睡(shuì)眠不(bù)足會(huì)帶來(lái)諸如(rú)糖尿病，心髒病，肥胖等病症，為(wèi)你(nǐ)和(h§é)寶寶健康帶來(lái)極大(dà)威脅。

充分(fēn)的(de)睡(shuì)眠為(wèi)你(nǐ)帶來(lái)更多(duō)能(néng)量，讓你(nǐ)可(kě)以更好(hǎo)的(de)照(zhào)顧寶寶。

那(nà)麽有(yǒu)寶貝的(de)新媽(mā)咪該如(rú)何調整自(zì)己的(de)睡(shuì)眠狀态呢(ne)？

1.尋求家(jiā)人(rén)幫助

個(gè)人(rén)力量是(shì)有(yǒu)限的(de)，集體(tǐ)力量是(shì)無窮的(de)。

不(bù)要(yào)什(shén)麽事(shì)都(dōu)一個(gè)人(rén)扛，讓你(nǐ)的(de)姐(≤jiě)妹(mèi)、丈夫或保姆幫你(nǐ)分(fēn)擔一些(xiē)，輪流在夜間(jiān)照(zhào)顧寶貝。

你(nǐ)可(kě)以在白(bái)天用(yòng)吸奶器(qì)收集一些(xiē)奶水(shuǐ)，以便家♦(jiā)人(rén)在夜間(jiān)喂奶。

2.提高(gāo)卧室舒适度

卧室舒适度對(duì)孕婦睡(shuì)眠至關重要(yào)，确保卧室裡(lǐ)适宜的(de)環境才能 (néng)睡(shuì)得(de)更好(hǎo)。

避免那(nà)些(xiē)影(yǐng)響你(nǐ)睡(shuì)覺的(de)東(dōng)西(xī)。如(rú)：難受的(de)枕頭，擾人(rén)的(de)€光(guāng)線，甚至是(shì)惹人(rén)厭(yàn)的(de)壁紙(zhǐ)。

在寶寶睡(shuì)覺的(de)時(shí)間(jiān)抓緊休息

在寶寶睡(shuì)覺時(shí)，要(yào)克制(zhì)自(zì)己，不(bù)要(yào)去(qù≈)看(kàn)雜(zá)志(zhì)，追劇(jù)或打掃衛生(shēng)。

此刻，作(zuò)為(wèi)一名媽(mā)媽(mā)，你(nǐ)最應該做(zuò)的(de)事(shì)情，是(shì)利用(yòng)這(zhè)個(gè)寶÷貴的(de)時(shí)間(jiān)去(qù)補充睡(shuì)眠。

3.注意你(nǐ)的(de)睡(shuì)眠問(wèn)題

不(bù)要(yào)想當然地(dì)把睡(shuì)眠不(bù)足怪罪到(dào)激素變化(huà)、心理(lǐ)壓力上(shàng)λ，你(nǐ)很(hěn)可(kě)能(néng)患上(shàng)了(le)睡(shuì)眠障礙，所以産生(shēng)了(le)失眠症狀。

要(yào)時(shí)刻注意自(zì)己的(de)睡(shuì)眠狀态，必要(yào)時(shí)及時(shí)就(jiù)醫(yī•)，改善睡(shuì)眠。