許多(duō)女(nǚ)性特殊時(shí)期都(dōu)會(huì)有(yǒu)失眠的(de)情況，50歲左右主要(yào)是(shì)因為(wèi)更年(nián)期綜合征在作(zuò)祟。

什(shén)麽是(shì)圍絕經期（更年(nián)期）綜合征？

在醫學上(shàng)一般把女(nǚ)性45-55歲這(zhè)個(gè)年(nián)齡階段稱為(wèi)更年(nián)期。

更年(nián)期是(shì)人(rén)生(shēng)中的(de)一個(gè)重要(yào)階段。∑

在這(zhè)一時(shí)期，女(nǚ)性承受著(zhe)來(lái)自(zì)工(gōng)作(zuò)、學習(x≤í)、家(jiā)庭、婚姻以及社會(huì)各方面的(de)壓力，因而在心理(lǐ)上(shàng)也(yě)發生(shēng)著(zhe)明(míng)顯的(de)變化(huà)。

我們普遍對(duì)更年(nián)期女(nǚ)性的(de)認知(zhī)狀況比較差，認為(wèi)更年(nián)期的(de)女(nǚ)性脾氣暴躁、性格變壞、睡(shuì)不(bù)&著(zhe)覺是(shì)一種正常現(xiàn)象。

實際上(shàng)，對(duì)于圍絕經期（更年(nián)期）綜合征，如(rú)果長(cháng)期置之不(bù)理(lǐ)、不(bù)管→不(bù)顧，會(huì)造成病情加重，延誤治療時(shí)機(jī)。

我為(wèi)什(shén)麽會(huì)患上(shàng)圍絕經期（更年(nián)期）綜合征？

圍絕經期（更年(nián)期）綜合征症狀與雌激素水(shuǐ)平下(xià)降呈正相(xiàng)關。

主要(yào)有(yǒu)：

①代謝(xiè)紊亂：如(rú)體(tǐ)型肥胖、食欲亢進、血糖升高(gāo)、糖尿、輕度浮腫、骨質疏松；

②神經系統功能(néng)紊亂：表現(xiàn)為(wèi)陣發性耳鳴、注意力不(bù)集中、記憶力下(xià)降；

③血管系統更能(néng)紊亂：包括心悸、高(gāo)血壓、或血壓不(bù)穩；

④性生(shēng)理(lǐ)改變：包括外(wài)生(shēng)殖器(qì)萎縮、陰道(dào)黏膜變薄、月(yuè)經變化(huà)、性功§能(néng)減退或亢進。

心理(lǐ)方面的(de)問(wèn)題主要(yào)表現(xiàn)有(yǒu)：

1、幾乎天天心境抑郁，對(duì)日(rì)常活動缺乏興趣或愉快(kuài)感。

2、幾乎天天對(duì)不(bù)明(míng)确的(de)對(duì)象或事(shì)項恐懼或提心吊膽。

3、精力減退，易疲勞，身(shēn)體(tǐ)疼痛。

4、缺乏自(zì)信或自(zì)尊、總不(bù)合理(lǐ)的(de)自(zì)責。

5、睡(shuì)眠障礙較為(wèi)突出，表現(xiàn)為(wèi)入睡(shuì)困難、易醒、睡(sh$uì)眠淺、多(duō)夢、容易驚醒或夢魇等。

6、擔心自(zì)己青春不(bù)再。由于發胖、衰老(lǎo)引起過分(fēn)擔憂，從(cóng)而過度節食、美(měi)容。

如(rú)何改善更年(nián)期綜合征？

1、需要(yào)家(jiā)人(rén)的(de)理(lǐ)解，朋(péng)友(yǒu)的(de)支持。

2、需要(yào)自(zì)我調節，認識到(dào)衰老(lǎo)是(shì)人(rén)生(shēng)的(de)必經過程，積極的(de)面對(duì)，優雅的(de★)老(lǎo)去(qù)。

3、需要(yào)進行(xíng)合理(lǐ)的(de)運動和(hé)飲食方案，避免一切過度的(de)飲食調整和(hé)運動缺乏。

4、找一些(xiē)自(zì)己感興趣的(de)事(shì)情，轉移對(duì)于更年(nián)期₹情緒波動的(de)注意。

睡(shuì)眠方面，根據失眠的(de)程度和(hé)狀态進行(xíng)必要(yào)的(de)處理(lǐ)。

如(rú)果失眠嚴重，影(yǐng)響日(rì)常生(shēng)活，建議(yì)看(kàn)醫生(shēng)，進行(xíng)合理(lǐ)治療。

如(rú)果僅是(shì)輕度失眠，通(tōng)過運動和(hé)心理(lǐ)調節，改善更年(nián)期的(de)情緒問(wèn)題，就(j€iù)會(huì)得(de)到(dào)改善。