科(kē)學家(jiā)最近(jìn)驚奇地(dì)發現(xiàn)，一個(gè)人(rén♦)的(de)睡(shuì)眠時(shí)間(jiān)長(cháng)短(duǎn)與其胖瘦有(yǒu)著(zhe)十分(fēn) 明(míng)顯的(de)關系，這(zhè)給不(bù)希望陷入肥胖困境的(de)人(rén)們開(kāi)了(le)一個(gè)非處方新藥：睡(shuì)足睡(shuì)夠。

一般人(rén)認為(wèi)太長(cháng)的(de)睡(shuì)眠可(kě)因整個(gè)神經中樞長(®cháng)期處于抑制(zhì)狀态，而導緻各器(qì)官功能(néng)減退，使體(tǐ)重增加。但(dàn)很(hěn)多(duō)人(rén)并不(bù)知(z$hī)道(dào)，失眠或睡(shuì)眠不(bù)足也(yě)可(kě)誘發肥胖。據國(guó)外(wài)媒體(tǐ)報(bào)道(dào)，英國(guó)科(kē)學家(jiā)日(rì)前宣稱，睡(shu≠ì)眠時(shí)間(jiān)減少(shǎo)是(shì)導緻發達國(guó)家(jiā)中肥胖人(rén)群不(bù)斷膨脹的(de)原因之一。

研究人(rén)員(yuán)通(tōng)過分(fēn)析18000名在20世紀80年(nián)代參加美(mě₩i)國(guó)健康與營養大(dà)調查的(de)自(zì)願者所提供的(de)數(shù)據後發現(xiàn)，與那(nà)些(xiē)σ每晚睡(shuì)眠時(shí)間(jiān)能(néng)保持在7至9小(xiǎo)時(shí)的(de)人(rén)相(xiàng)比，每晚睡(shuì)眠時(shí)間€(jiān)少(shǎo)于4小(xiǎo)時(shí)的(de)人(rén)患肥胖症的(de)危險，較前者高(gāo)出73%，而那(nà)些(xiē)平均每天隻睡(shuì)5個(gè)小(xiǎo)時(shí)的(de)人(rén)，其患肥胖症的(de)危險則高(gāo)出50%，每晚睡(shuì)6個(gè)小(xiǎo)時(shí)的(de)人(rén)，其所面臨的(de)同樣危險則高(gāo)出23%。₹

據智利《信使報(bào)》25日(rì)報(bào)道(dào)，研究發現(xiàn)，每天睡(shuì)眠不(bù)足7<小(xiǎo)時(shí)的(de)人(rén)很(hěn)容易發胖，原因可(kě)能(néng)是(shì)睡(×shuì)眠不(bù)足影(yǐng)響新陳代謝(xiè)，使刺激食欲的(de)荷爾蒙增加，同時(shí)使産生(shēng)飽脹感→的(de)荷爾蒙減少(shǎo)。

美(měi)國(guó)的(de)一項比較觀察發現(xiàn)：一組人(rén)每天平均睡(shuì)眠時(shí)間(jiān)隻有(yǒu)5小(xiǎo)時(sh‌í)，而另一組則為(wèi)8小(xiǎo)時(shí)，結果兩組糖耐量試驗沒有(yǒu)區(qū)别，但(dàn)睡(s♦huì)眠短(duǎn)的(de)一組不(bù)僅胰島素分(fēn)泌較後者增長(cháng)了(le)50%，而且敏感度大(dà)大(dà)降低(dī)。在糖耐量正常的(de)情況下€(xià)，胰島素功能(néng)異常，是(shì)加重肥胖的(de)直接原因。

研究人(rén)員(yuán)解釋說(shuō)，對(duì)比研究結果讓人(rén)感到(dào)有(yǒu>)些(xiē)“意外(wài)”。因為(wèi)人(rén)們長(cháng)期以來(lái)認為(wèi)，睡(shuì)覺時(shí)人(rén)ε體(tǐ)消耗的(de)能(néng)量很(hěn)少(shǎo)，所以睡(shuì)覺時(shí)間(jiān)長(cháng)了(le)容易變胖。殊不(bù)知(zhī)人(rén)在醒著(∞zhe)的(de)時(shí)候，會(huì)有(yǒu)進食的(de)欲望。此外(wài)，長(cháng)期睡(shuì)眠不(bù)足，會(huì)打亂人(rén)↔體(tǐ)內(nèi)正常的(de)進食時(shí)間(jiān)設置，并使得(de)調節整個(gè)進食過程的(de)神經系統發生(shēng)紊亂。

在解釋睡(shuì)眠時(shí)間(jiān)長(cháng)短(duǎn)與肥胖之間(jiān)的(de)關系時(shí)，研究人(rén)員(yuán)介紹說(shuō)，睡(shuì)眠不(bù)足可(kě)以導緻人(rén)體(tǐ)內(nèi)消脂蛋白(bái)濃度的π(de)下(xià)降。消脂蛋白(bái)是(shì)在血液系統中活動的(de)一種物(wù)質，具有(yǒu)抑制(zhì)食欲的(de)功能(néng)，能(n→éng)夠影(yǐng)響大(dà)腦(nǎo)做(zuò)出是(shì)否需要(yào)進食的(de)決定。睡(shuì)眠不≈(bù)足同時(shí)能(néng)引起人(rén)體(tǐ)內(nèi)食欲激素濃度的(de)上(shàng)升。食欲激素是(shì)由胃分(fēn)泌的(de)一(y±ī)種物(wù)質，能(néng)夠引起人(rén)的(de)進食欲望。當人(rén)體(tǐ)內(nèi)這(zhè)些(xi↕ē)掌控“食欲大(dà)權”的(de)醫學教育網搜集整理(lǐ)部門互相(xiàng)沖突時(shí)，大(dà)腦(nǎo)的(de)決策系統就(jiù)有(yǒu)可(♦kě)能(néng)做(zuò)出錯(cuò)誤的(de)決定。

如(rú)果人(rén)們能(néng)保持正常的(de)睡(shuì)眠時(shí)間(jiān)，就(jiù)有(yǒu)可(kě↓)能(néng)不(bù)使自(zì)己體(tǐ)內(nèi)的(de)食欲監管部門發生(shēng)混亂，從(cóng)而将體(tǐ)重保持在比較σ正常的(de)範圍內(nèi)。研究還(hái)發現(xiàn)，要(yào)想保持人(rén)體(tǐ)的(de)內(nèi)分(fēn)÷泌系統不(bù)發生(shēng)紊亂，一個(gè)人(rén)每晚的(de)睡(shuì)眠時(shí)間(jiān)應保持在7小(xiǎ®o)時(shí)以上(shàng)。一般來(lái)講，睡(shuì)眠充足的(de)人(rén)，不(bù)容易産生(shēng)饑餓感。2004年(ni★án)開(kāi)展的(de)另外(wài)一項研究活動也(yě)表明(míng)，那(nà)些(xiē)每天睡(shuì)眠時↔(shí)間(jiān)不(bù)足5小(xiǎo)時(shí)的(de)成年(nián)人(rén)，體(tǐ)內(nèi)“饑餓激素”的(de)水(shuǐ)平會(huì)較常人(★rén)高(gāo)出15%，這(zhè)會(huì)導緻他(tā)們擁有(yǒu)較高(gāo)的(de)食欲。

另外(wài)，睡(shuì)眠不(bù)足組體(tǐ)內(nèi)胰島素不(bù)能(néng)正常地(dì)使葡萄糖進行(xíng)代謝(xiè)，因而可(kě)能$(néng)發展成為(wèi)肥胖。而睡(shuì)眠正常組胰島素的(de)敏感性正常。目前還(hái)不(bù)知(zhī)道(dà₹o)睡(shuì)眠不(bù)足者在改善其睡(shuì)眠後，是(shì)否可(kě)以改善體(tǐ)內(nèi)胰島素的(de)敏感性。因此，那(nà)些(<xiē)每天睡(shuì)眠時(shí)間(jiān)超過8小(xiǎo)時(shí)和(hé)不(bù)足4小(xiǎo)時(shí)的(de)人(rén↕)，都(dōu)會(huì)使其體(tǐ)重增加，适量的(de)睡(shuì)眠才有(yǒu)助于健康。

在今天這(zhè)個(gè)充滿壓力的(de)社會(huì)，越來(lái)越多(duō)的(de)人(rén)會(huì)睡(shuì)眠不←(bù)足，甚至患上(shàng)失眠症，這(zhè)不(bù)但(dàn)會(huì)影(yǐng)響日(rì)常生(s₩hēng)活功能(néng)，更重要(yào)的(de)是(shì)會(huì)誘發肥胖和(hé)糖尿病。或許，睡(shuì)眠并不(bù)是(shì)我們對(duì)抗肥胖和(hé)糖尿病的(de)有(yǒu)效手段。但(dàn)我們必須認真對(duì)待其積極作(zuò)用(yòng)，因為(wèi)即使是(s¶hì)最微(wēi)小(xiǎo)的(de)能(néng)量平衡變化(huà)也(yě)有(yǒu)可(kě)能(néng)導緻非常有(yǒu)益的(de)結果。

本文(wén)來(lái)源于網絡，如(rú)有(yǒu)侵權請(qǐng)聯系删除。