睡(shuì)覺磨牙、說(shuō)夢話(huà)、突然尖叫；
睡(shuì)了(le)一覺發現(xiàn)在陌生(shēng)的(de)地(dì)方醒來(✘lái)；
睡(shuì)夢中不(bù)分(fēn)青紅(hóng)皂白(bái)把愛(ài)人(rén)暴打一頓；
睡(shuì)眠中突然驚叫，别人(rén)安慰自(zì)己的(de)話(huà)一句也(yě)沒聽(tīng)進去(qù)；
睡(shuì)醒後發現(xiàn)家(jiā)裡(lǐ)的(de)擺設全換了(le)地(dì)方......

這(zhè)些(xiē)有(yǒu)點離(lí)奇的(de)“魔幻”現(xiàn)象，都(dōu)可(kě)能(néng)是(shì)“異态睡(shuì)眠”造成的(de)。

異态睡(shuì)眠是(shì)指發生(shēng)在入睡(shuì)、睡(shuì)眠及睡(shuì)眠覺醒過程中的(de)異常生(shēng)理(lǐ)事(shì)件(jiàn)或體(tǐ)驗，是(shì)最為(wèi)奇特的(de)睡(shuì)眠障礙之一。₩

它不(bù)是(shì)某種單獨的(de)睡(shuì)眠障礙，而是(shì)一組睡(shuì)眠障礙的(de)統稱。

主要(yào)包括夢遊（睡(shuì)行(xíng)症）、夢呓（說(shuō)夢話(huà)、呻吟）、夜驚（在睡(shuì)眠中突然覺醒、恐懼、驚叫、心跳(tiào)加快(kuài)、呼吸急促、全身(shēn)出汗、定向錯(cuò)亂或出現(xiàn)幻覺）、★夢魇（做(zuò)噩夢）、覺醒錯(cuò)亂（睜眼、喃喃自(zì)語、不(bù)自(zì)主笑(xiào)、肌肉或肢體(tǐ)不(bù)自(zì)主跳(tiào)動）、睡(shuì)眠相(xiàng)關的(de)進食障礙、頭部爆震聲綜合征、快(kuài)速眼動睡(shuì)眠行(xíng)為(wèi)障礙等。

研究顯示，成人(rén)各種異态睡(shuì)眠的(de)終生(shēng)患病率為(wèi)4%-67%。

兒(ér)童比成年(nián)人(rén)更多(duō)見(jiàn)，10%—50%兒(ér)童會(huì)做(zuò)噩夢，12歲以下(xià)夢遊的(de)患病率為(wèi)17%。

異态睡(shuì)眠是(shì)一組疾病，不(bù)是(shì)某天沒睡(shuì)好(hǎo)。

大(dà)多(duō)數(shù)兒(ér)童期的(de)異态睡(shuì)眠（夢遊、睡(shuì)驚和(hé)噩夢）±是(shì)良性的(de)，随著(zhe)成長(cháng)可(kě)逐漸減少(shǎo)發生(shēng)。

但(dàn)其中部分(fēn)疾病就(jiù)像一顆随時(shí)會(huì)引爆的(de)定時(shí)炸彈，需要(yào)及時(shí)幹預。

l2022年(nián)，江西(xī)南(nán)昌一女(nǚ)子(zǐ)疑似夢遊，一覺醒來(lái)發現(xiàn)自(zì)己意外(wài)墜樓，無法動彈。

異态睡(shuì)眠存在以下(xià)危害：

因為(wèi)常在睡(shuì)眠中發生(shēng)大(dà)喊大(dà)叫、拳打腳踢、暴飲暴食甚至無意識自(zì)殘等行(xíng)為(wèi)，異态¶睡(shuì)眠者不(bù)僅會(huì)自(zì)傷，也(yě)可(kě)能(néng)傷害住在一起的(de)家(jiā)人(rén)朋(péng)友(yǒu)。

異态睡(shuì)眠會(huì)導緻睡(shuì)眠中斷、白(bái)天疲憊不(bù)堪、頭昏腦(nǎo)漲、注意力不(bù)集中、記憶力差、反應遲鈍等，影(yǐng)響日(rì)常生(shēng)活。

部分(fēn)異态睡(shuì)眠問(wèn)題（如(rú)RBD），已被證實與嚴重的(de)神經系統變性疾病相(xiàng)關，如(rú)帕金(jīn)森(sēn)病、老(lǎo)年(nián)性癡呆、多(duō)系統萎縮等。

異态睡(shuì)眠不(bù)可(kě)怕，及時(shí)診斷、對(duì)症治療就(jiù)能(néng)明(míng)顯改善症狀。

生(shēng)活中可(kě)以通(tōng)過以下(xià)幾點保護好(hǎo)自(zì)己：

卧室內(nèi)減少(shǎo)潛在危險品，如(rú)硬物(wù)、刀(dāo)具；
在遠(yuǎn)離(lí)窗(chuāng)戶處睡(shuì)覺；
在低(dī)樓層睡(shuì)覺，鎖好(hǎo)門窗(chuāng)；
門把手上(shàng)安裝鈴铛或報(bào)警器(qì)；
床邊加圍欄，減少(shǎo)墜床風(fēng)險；

放(fàng)松心情、調節心理(lǐ)狀态，平時(shí)可(kě)進行(xíng)放(fàng)松訓練，多(duō)做(z€uò)運動，如(rú)太極拳、瑜伽、冥想等；

也(yě)可(kě)以尋求心理(lǐ)治療，它被證實對(duì)大(dà)多(duō)數(shù)異态睡(shuì)眠有(yǒu)改善效果。

務必避免飲酒，苯二氮卓類、抗抑郁藥物(wù)等的(de)使用(yòng)需遵醫囑進行(xíng)。

保持規律作(zuò)息，睡(shuì)前不(bù)做(zuò)劇(jù)烈運動、不(bù)看(kàn)刺激恐怖的(de)視(shì)<頻(pín)、減少(shǎo)使用(yòng)電(diàn)子(zǐ)産品等；

去(qù)專業(yè)醫療機(jī)構做(zuò)睡(shuì)眠監測，審慎診斷并規範治療。

異态睡(shuì)眠往往會(huì)擾亂生(shēng)活本該有(yǒu)的(de)秩序。

但(dàn)患者本人(rén)在睡(shuì)眠過程中并不(bù)自(zì)知(zhī)，由他(tā)人(rén)（往往是(shì)床伴）頻(pín)繁提出的(de)睡(shuì)眠問(wèn)題，可(kě)能(néng)會(huì)令患者感到(dào)羞愧或尴尬。

我們一直堅持，任何疾病都(dōu)與羞恥感無關，如(rú)果能(néng)夠了(le)解它、面對(duì)它，反而應該對(duì)自(zì)己的(d e)理(lǐ)性和(hé)勇氣感到(dào)驕傲。

期待幫助您改善異态睡(shuì)眠帶來(lái)的(de)身(shēn)心痛苦，回歸自(zì)然睡(shuì)眠和(hé)平靜(jìng)生(shēng)活。

如(rú)果有(yǒu)睡(shuì)眠和(hé)心理(lǐ)問(wèn)題，歡迎您咨詢喲～